腰椎间盘突出的护理：
腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的退行性改变或创伤引起的。护理措施包括以下方面：
1、休息：病人应该保持适当的休息，避免长时间站立、坐着或者弯腰等姿势，避免剧烈运动和扭转腰部。
2、药物治疗：病人可以按照医生的建议服用非甾体消炎药（如布洛芬）或镇痛药，缓解疼痛和炎症。
3、物理治疗：牵引疗法是一种有效的物理治疗方法，可以减轻腰椎间盘压力和疼痛。患者可以考虑进行理疗、推拿、针灸等物理治疗。
4、膳食调理：病人应该保持营养均衡、多吃新鲜的水果和蔬菜，避免摄入过多的脂肪和糖类，以避免身体重量增加，加重腰椎间盘突出的症状。
5、心理治疗：病人应该积极面对疾病，树立战胜困难的信心和勇气，充分利用心理治疗技巧，缓解疼痛和情绪紧张。
总之，腰椎间盘突出的护理需要综合治疗，包括药物治疗、物理治疗、膳食调理、心理治疗等多种方法，帮助病人减轻症状，加快康复。同时，病人应该保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势，以预防腰椎间盘突出的发生。

青山湖区治疗腰椎间盘突出的公立医院：
江西中医药大学附属医院（江西省中医院）是江西中医医疗、教学、科研、预防保健的龙头医院，是学科设置齐全、技术力量雄厚、医教研结合紧密的大型综合中医医院。医院还挂有江西热敏灸医院、江西省骨伤医院、江西省肛肠医院等牌子。医院是国家区域治疗中心依托单位，是国家中医临床研究基地、国家中医药传承创新中心、国家中医药传承创新工程、国家中医疫病防治基地建设单位，是全国中医药文化宣传教育基地、国家药品不良反应监测哨点单位，是江西省中医病案、中医护理和中药药事质控中心挂靠单位和江西省中医医疗联合会会长单位 。医院拥有东湖、抚生、和高新三个院区，形成了“一院三区多门诊”的发展格局。其中，东湖院区是医院总院，位于老城...

来自青山湖区腰椎间盘突出患者的自述：
我是一名36岁的女性，来自江西省南昌市青山湖区。不久前，我开始感到腰部疼痛，随着时间的推移，疼痛逐渐加重，并且开始蔓延到臀部和腿部，甚至出现了麻木和刺痛的感觉。这给我日常生活带来了很大的不便。
我去看了医生，做了一些检查，最后得出了腰椎间盘突出的诊断。对于这个诊断，我完全不了解，医生给出的解释是腰椎间盘突出是指椎间盘向后凸出，形成对神经根的压迫，导致疼痛等不适症状的发生。
治疗方案是休息、止痛和物理治疗。我按照医生的建议进行治疗，包括进行热敷、肌肉松弛剂和物理治疗来缓解我的疼痛。经过几个星期的治疗，我的疼痛得到了明显的缓解，不再像之前那样的难熬了。
虽然我现在已经感觉到了缓解，但是我也意识到了腰椎间盘突出疼痛并不是一件小事。我已经开始关注自己的身体健康，通过学习如何正确的站、坐，怎样正确的抬重物等，以及适当的锻炼来加强我的肌肉和韧带，并继续保持良好的生活习惯，以尽可能降低复发的可能性。
我希望我的经历可以提醒更多的人，关注自己的健康状况并采取积极的措施来保持身体健康。