腰椎间盘突出的预防：
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，预防措施如下：
1. 保持良好的体态：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰、扭转或长时间保持同一姿势。
2. 控制体重：保持健康的体重可以减轻腰椎的负担。
3. 加强锻炼：适当的锻炼可以强化腰部肌肉和韧带，增加腰椎间盘的稳定性。
4. 避免过度劳累：避免长时间繁重劳动或身体劳累，尽可能减轻腰部的压力。
5. 合理调节睡姿：避免睡在过度软或过度硬的床垫上，适当调节睡姿，尤其是保持支撑腰部的枕头。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会影响腰椎间盘的营养供应，影响其正常功能和修复能力。
以上是预防腰椎间盘突出的一些措施，但如果已经出现了相关症状，请及时就医咨询治疗。

新建区治疗腰椎间盘突出的公立医院：
江西中医药大学附属医院（江西省中医院）是江西中医医疗、教学、科研、预防保健的龙头医院，是学科设置齐全、技术力量雄厚、医教研结合紧密的大型综合中医医院。医院还挂有江西热敏灸医院、江西省骨伤医院、江西省肛肠医院等牌子。医院是国家区域治疗中心依托单位，是国家中医临床研究基地、国家中医药传承创新中心、国家中医药传承创新工程、国家中医疫病防治基地建设单位，是全国中医药文化宣传教育基地、国家药品不良反应监测哨点单位，是江西省中医病案、中医护理和中药药事质控中心挂靠单位和江西省中医医疗联合会会长单位 。医院拥有东湖、抚生、和高新三个院区，形成了“一院三区多门诊”的发展格局。其中，东湖院区是医院总院，位于老城...

来自新建区腰椎间盘突出患者的自述：
我是一位36岁的女性，来自新建区。最近我遭遇了一个令我十分痛苦的问题：腰椎间盘突出。
几周前，我开始感到腰部疼痛，感觉像是刺痛，有时会向下延伸到腿部。起初，我并没有过多关注，认为仅仅是因为长时间坐着或疲劳所致。但是随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，深夜更是让我无法入眠。
我感到非常焦虑，所以我咨询了我的家庭医生。他建议我去做一个核磁共振检查，结果显示我腰椎间盘有突出现象，这就是我疼痛的根源。
在医生的建议下，我开始进行了物理治疗。治疗包括热敷、按摩和腰部牵引等，以帮助减轻腰部疼痛、缓解腰肌劳损，但效果并不显著。
此后，我选择接受了药物治疗并遵守医嘱进行休息，同时尝试着一些家庭自我康复方法，如运动、饮食和体重管理等。
几个星期后，我的症状渐渐好转了。现在，我仍在接受保守治疗，如温和的康复性锻炼、按摩和物理治疗等。我必须坚持注意自己的健康并遵守医嘱，以使症状不再复发。
总的来说，我深刻体会到了健康的重要性，希望大家能够更加重视自己的身体健康。