腰椎间盘突出的概述：
腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的退行性改变或创伤引起的。护理措施包括以下方面：
1、休息：病人应该保持适当的休息，避免长时间站立、坐着或者弯腰等姿势，避免剧烈运动和扭转腰部。
2、药物治疗：病人可以按照医生的建议服用非甾体消炎药（如布洛芬）或镇痛药，缓解疼痛和炎症。
3、物理治疗：牵引疗法是一种有效的物理治疗方法，可以减轻腰椎间盘压力和疼痛。患者可以考虑进行理疗、推拿、针灸等物理治疗。
4、膳食调理：病人应该保持营养均衡、多吃新鲜的水果和蔬菜，避免摄入过多的脂肪和糖类，以避免身体重量增加，加重腰椎间盘突出的症状。
5、心理治疗：病人应该积极面对疾病，树立战胜困难的信心和勇气，充分利用心理治疗技巧，缓解疼痛和情绪紧张。
总之，腰椎间盘突出的护理需要综合治疗，包括药物治疗、物理治疗、膳食调理、心理治疗等多种方法，帮助病人减轻症状，加快康复。同时，病人应该保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势，以预防腰椎间盘突出的发生。

虹口治疗腰椎间盘突出的公立医院：
上海市第一人民医院（Shanghai General Hospital）始建于1864年3月1日，是全国建院最早的综合性百年老院之一。1877年更名公济医院，1981年挂牌上海市红十字医院，1992年率先成为全国首批三级甲等综合性医院，2002年加冠上海交通大学附属第一人民医院，2022年1月24日加冠上海交通大学医学院附属第一人民医院。2006年积极推进优质医疗资源均衡化，率先在松江区设立分部，开创医院发展新格局。医院现为全国文明单位、上海市文明单位，曾多次荣获全国百佳医院、全国卫生系统先进单位、全国创建精神文明先进单位、全国医德建设活动先进单位、全国医院文化建设先进单位、全国五一劳动奖章等...

来自虹口腰椎间盘突出患者的自述：
大家好，我是一位现年34岁的男患者，来自上海虹口区。近期我遭遇了一件相当让人头痛的问题，那就是腰椎间盘突出。
事情开始于数个月前，我检测到自己的腰部愈来愈不舒服，起初只是轻微的不适，但慢慢地渐渐加重，甚至疼痛已经持续数周。起初，我寻求了中医治疗，但效果并不明显。
随后，我前往医院做了详细检查，被诊断出了腰椎间盘突出的情况。这种疾病非常痛苦，而且极容易反复发作。我很担心我的工作和生活受到严重影响。
经过医生的介绍，我开始采用中药和物理疗法的结合治疗。我频繁进行针灸和推拿，以减轻腰部疼痛。情况已经有了一些改善，但仍需进行长期治疗。
我的教训是要及早预防和治疗，尤其是对于那些需要长时间坐着或在办公室工作的人。希望在未来的日子里，我的腰部能够逐渐恢复健康并不再受到影响。同时，也希望大家不要掉以轻心，遇到身体不适要及时寻求医疗帮助。