腰椎间盘突出的预防：
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，预防措施如下：
1. 保持良好的体态：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰、扭转或长时间保持同一姿势。
2. 控制体重：保持健康的体重可以减轻腰椎的负担。
3. 加强锻炼：适当的锻炼可以强化腰部肌肉和韧带，增加腰椎间盘的稳定性。
4. 避免过度劳累：避免长时间繁重劳动或身体劳累，尽可能减轻腰部的压力。
5. 合理调节睡姿：避免睡在过度软或过度硬的床垫上，适当调节睡姿，尤其是保持支撑腰部的枕头。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会影响腰椎间盘的营养供应，影响其正常功能和修复能力。
以上是预防腰椎间盘突出的一些措施，但如果已经出现了相关症状，请及时就医咨询治疗。

新津县治疗腰椎间盘突出的公立医院：
四川大学华西医院（简称华西医院）始建于1892年，是国家三级甲等综合医院、中国西部疑难危急重症诊疗的国家级中心、中国着名的高等医学学府，也是中国一流的医学科学研究和技术创新的国家级基地，综合实力处于国内一流、国际先进行列。医院学科综合实力强大，临床医学ESI排名处于国际顶尖行列（全球前0.5‰）。在教育部2017年一级学科评估中，临床医学和护理学排名A-，中西医结合医学排名B+；现有教育部国家重点学科9个，重点培育学科2个；有国家临床重点专科34个，数量名列全国医院第一。在国家三级公立医院绩效考核连续四年获评A++。在复旦大学中国最佳专科声誉和最佳医院排行榜上，连续12年名列全国第二，其中12...

来自新津县腰椎间盘突出患者的自述：
我是一名36岁的女性，来自新津县。最近我发现自己腰部非常不舒服，不仅仅是一些疼痛，而是一种刺痛和麻木的感觉。我无法长时间保持坐位或者站立，甚至只是在床上平躺也会感到痛苦。这种症状已经困扰我好几个星期，但是我一直认为这只是腰部劳损，所以我使用了一些止痛剂和按摩器来缓解疼痛。但是疼痛并没有减轻，反而越来越强烈。
最终，我决定去医院看看。医生进行了一些检查，并告诉我我患有腰椎间盘突出的疾病。这是一个非常常见的病症，在原发性保守治疗未能奏效时，需要考虑手术治疗。我很担心手术会带来的风险和并发症，但是医生告诉我现在的技术已经非常先进，手术风险也已经大大压缩。护士还在病房里耐心地向我讲解了手术前后的注意事项和护理方法，让我感到非常温暖和安心。
现在我正在接受手术治疗，所有的步骤都进行得很顺利。我现在虽然还处于短暂的恢复期，但我的疼痛已经明显减轻了。我非常感谢医护人员在这段时间里的支持和关心，一定会好好遵守医生和护士的嘱咐，好好保养自己的身体。同时希望其他患者也能早日走出身体的痛苦而重获健康的生活。