腰椎间盘突出的预防：
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，预防措施如下：
1. 保持良好的体态：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰、扭转或长时间保持同一姿势。
2. 控制体重：保持健康的体重可以减轻腰椎的负担。
3. 加强锻炼：适当的锻炼可以强化腰部肌肉和韧带，增加腰椎间盘的稳定性。
4. 避免过度劳累：避免长时间繁重劳动或身体劳累，尽可能减轻腰部的压力。
5. 合理调节睡姿：避免睡在过度软或过度硬的床垫上，适当调节睡姿，尤其是保持支撑腰部的枕头。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会影响腰椎间盘的营养供应，影响其正常功能和修复能力。
以上是预防腰椎间盘突出的一些措施，但如果已经出现了相关症状，请及时就医咨询治疗。

囊谦县治疗腰椎间盘突出的公立医院：
青海省人民医院位于青海省西宁市城东区共和路2号，属于一体的省级大型三级甲等综合性医院，始建于1927年的平民医院，1929年命名为省立中山医院，1956年迁址后更名为青海省人民医院，是祖国青藏高原上成立时间最早、建设规模最大、综合实力最强，集医疗、教学、科研、保健和康复为一体的“花园式”单位。业务指标：2014年医院门急诊1309049人次，同比增长10.68%，急诊人次63445人次，同比增长27.78%；住院55626人次，同比增长10.55%，住院手术例数25329人次，同比增长8.53%。实施单病种费用控制、临床路径管理和医疗技术临床应用管理。开展临床路径20个专业、95个病种，入径2...

来自囊谦县腰椎间盘突出患者的自述：
尊敬的医生：
我是一位73岁的老人，住在青海省的囊谦县。我现在正面临着一项严重的健康问题，即腰椎间盘突出。这个病让我的腰部非常疼痛，常常无法正常站立和行走。我非常需要您的帮助和建议，因为我找不到任何专业的医院和医生能够帮助我。
我曾经尝试过去县里的医院看病，但医生告诉我他们无法处理我的病情，需要我去更专业的医院。但我对外界情况不是很了解，也无法找到正确的医院。
我非常需要您给我一些建议和指导，包括哪些医院和医生收治这种病症、该如何才能得到诊断和治疗、费用和需要准备的材料等等。我的身体状况不容乐观，我的家庭贫困，也无法承担太高的医药费用。
我非常希望能够得到你的帮助和支持，治疗我的疾病，让我重新恢复健康，并回到家庭中为家人尽自己的力量。我相信您会完全理解我的处境和需要，给出正确的建议和支持。
非常感谢您抽出时间听取我的请求，期待您的回复！
敬礼，
囊谦县的一位腰椎间盘突出患者