腰椎间盘突出的注意事项：
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常表现为腰痛、神经根症状和运动障碍。以下是患者腰椎间盘突出时需要注意的一些事项：
1.减轻腰部负担，避免长时间站立、行走、跑步和重物搬运等工作，保持良好的姿势。
2.保持健康的饮食，增加钙、维生素D和其他微量元素的摄入，以保持骨骼健康。
3.定期进行适当的体育锻炼，以增强腰部肌肉的力量。如散步、游泳、瑜伽等适宜的运动可以缓解疼痛和增强腰部肌肉，从而降低出现腰椎间盘突出的风险。
4.保持良好的情绪状态，避免过度紧张和压力。紧张和压力可能会导致身体肌肉过度收缩、疲劳和疼痛。
5.及时就医，遵医嘱进行治疗。腰椎间盘突出的治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。及时治疗可以减轻症状、减少并发症，并促进康复。

闽侯县治疗腰椎间盘突出的公立医院：
福建医科大学附属第一医院（以下简称“医院”）创建于1937年，是福建省首家公立西医医院。历经抗战的硝烟，告别动荡的岁月，百折不挠的附一人秉承“践行立德树人，守护生命安全，推动医学进步，促进人民健康”的使命，将医院建设成为福建省集医疗、教学、科研于一体的大型综合性三级甲等医院。医院综合实力雄厚，是福建省高水平医院，并被国家发改委、国家卫健委确定为首批全国疑难病症诊治能力提升工程项目医院和中国罕见病协作网福建省牵头单位。在国家卫健委公布的三级公立医院绩效考核中，连续4年荣获A+，分别位居全国第37名、第44名、第42名、第42名，医院荣登“中国医院综合排行百强榜”“中国医院科技影响力百强榜”“中国...

来自闽侯县腰椎间盘突出患者的自述：
我是一名36岁的女性患者，居住在福建省福州市闽侯县。最近几个月，我开始感到腰部不适，每天都有一种刺痛的感觉，伴随着局部僵硬。最开始我以为只是因为工作的原因，长时间站立或坐着引起的疲劳，没太在意。
但是随着时间的推移，我的腰痛越来越严重，甚至无法承受。无论是行走还是坐着，身体都感到非常的难受。我尝试吃一些止痛药，但是并没有什么效果。我开始担心自己的身体出了什么问题，便来到了当地的医院进行检查。
经过MRI检查，医生告诉我我的腰椎间盘突出了。这是一种常见的腰痛病，主要原因是因为长期的不正确姿势或者过度使用对腰部压力较大的肌肉所造成的。听到这个诊断，我感到既害怕又难过。
医生建议我进行针灸治疗和腰部按摩放松，同时也需要注意休息和保持正确的姿势。在医生的指导下，我开始积极参加针灸、按摩等治疗，并且学习了如何正确的保护自己的腰部。经过几个疗程的治疗后，我的腰部疼痛得到了一定的缓解。
我明白了，如果想要康复，自己的努力和坚持将是必不可少的。我将会继续按照医生的指导和措施积极康复。同时，我也希望能够提醒身边的人，不要忽视身体的不适，及早发现并进行治疗，这样才能预防和减少疾病对身体所带来的伤害。