骨质疏松的预防：
骨质疏松的预防包括以下几个方面：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼强度的关键成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天的钙摄入量为1000-1200mg，维生素D摄入量为10μg左右。可以通过适量饮用牛奶、豆浆、酸奶、鱼类和其他富含钙和维生素D的食物来补充。
2.进行适宜的运动：有氧运动（如步行、游泳、慢跑、跳舞等）和重力运动（如重量训练、快速步行、爬楼梯等）都有助于增强骨密度和肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的重力运动。
3.避免过量饮酒和烟草使用：过量饮酒和长期使用烟草会增加骨质疏松的风险。
4.减少饮食中的盐摄入：摄入过多的盐会导致骨质疏松。
5.定期进行骨密度检查：对于存在骨质疏松风险的人（如女性、老年人、长期使用激素类药物的人等），每2-3年进行一次骨密度检查可以及早发现和治疗骨质疏松。

江苏南京治疗骨质疏松的医院排名比较靠前的有：东南大学附属中大医院、江苏省中西医结合医院、南京医科大学附属逸夫医院。该排名是基于复旦版医院专科榜，省市卫健委、卫生部，以及医院等级和当地口碑等信息产生。您可以结合自己的健康需求，选择合适的医院和医生进行线上问诊、电话咨询和挂号服务。
东南大学附属中大医院
上榜理由：复旦排名 | 全国综合第46名。东南大学附属中大医院骨科，是医院第一批建立的临床专科，是中大医院最具优势和技术特色的专科之一，是江苏省首批临床重点专科。经过几代骨科同道的不断努力，现已形成临床、科研及教学全面发展状态，骨科技术力量雄厚，梯队完善，科室设备先进、齐全，临床、科研及教学全面发展，在江苏省骨科界拥有极高的学术地位和知名度。科室现有病床129张，年门诊量4万人次。年手术量约3000余台。现有高级专家12人，均有美国、香港...
江苏省中西医结合医院
江苏省中西医结合医院骨伤科，关于科室的基本概况如下：成立于1950年，是国家及江苏省重点中医骨伤专科，国家中医应急救援队-江苏牵头单位，脊柱微创技术培训基地，江苏省中西医结合脊柱医学专业委员会主任委员单位，南京中医药大学临床硕士、博士点。科室有床位76张，医生25人（博士、博士后10人，海外医学博士1人，硕、博士导师4人），护士29人。科室有全国中医临床优才1人、全国中医创新骨干人才1人、全国中医...
南京医科大学附属逸夫医院
南京医科大学附属逸夫医院骨科，是一所新型现代化的骨科病诊治中心，配置了国际先进的西赛尔超声骨刀、施乐辉关节镜、美敦力神经监护系统、GE中型G臂机等专科设备，在南京医科大学及江宁区政府的支持下将建成一所综合的及拥有先进诊疗设备与高技术水平专业骨科中心。该中心主要包括：脊柱脊髓中心，骨关节中心与创伤骨折中心。南京医科大学附属逸夫医院骨科，秉承“博学至精、明德至善”的校训、“传承创新、知行合一”的院训，...