骨质疏松的预防：
骨质疏松的预防包括以下几个方面：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼强度的关键成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天的钙摄入量为1000-1200mg，维生素D摄入量为10μg左右。可以通过适量饮用牛奶、豆浆、酸奶、鱼类和其他富含钙和维生素D的食物来补充。
2.进行适宜的运动：有氧运动（如步行、游泳、慢跑、跳舞等）和重力运动（如重量训练、快速步行、爬楼梯等）都有助于增强骨密度和肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的重力运动。
3.避免过量饮酒和烟草使用：过量饮酒和长期使用烟草会增加骨质疏松的风险。
4.减少饮食中的盐摄入：摄入过多的盐会导致骨质疏松。
5.定期进行骨密度检查：对于存在骨质疏松风险的人（如女性、老年人、长期使用激素类药物的人等），每2-3年进行一次骨密度检查可以及早发现和治疗骨质疏松。

广西南宁治疗骨质疏松的医院排名比较靠前的有：广西医科大学第一附属医院、广西中医药大学附属瑞康医院、南宁市第二人民医院。该排名是基于复旦版医院专科榜，省市卫健委、卫生部，以及医院等级和当地口碑等信息产生。您可以结合自己的健康需求，选择合适的医院和医生进行线上问诊、电话咨询和挂号服务。
广西医科大学第一附属医院
广西医科大学第一附属医院脊柱骨病外科，集医疗、教学、科研为一体，是广西脊柱疾病、骨肿瘤与股骨头缺血性坏死等关节疾病的治疗与研究中心。科研及临床实力已迈入全国先进行列。学科拥有良好的病房环境、精湛的医疗技术以及高素质的科研人才梯队，是国家博士、硕士研究生学位授予点。年门诊量6万余人次，年手术量2000多台次。一、社会兼职脊柱骨病外科是广西骨科疾病临床医学研究中心、广西骨科专科联盟会长单位、脊柱内窥镜...
广西中医药大学附属瑞康医院
广西中医药大学附属瑞康医院骨伤推拿理疗科，现有医护人员15人，其中正高职称2人，副高职称2人，主治医师6人，住院医师3人，副主任护师1人和主管护师1人。由我国著名骨伤科专家、原中医学院院长、博士生导师、国务院特殊津贴获得者韦贵康主任医师、教授创建，并由我区著名中医骨伤科专家安连生主任医师、教授技术指导，李克译副主任医师主持。采用中西医结合治疗，集中医正骨整脊手法、中草药、西药内服、外用及理疗、康复...
南宁市第二人民医院
南宁市第二人民医院骨科，是集医疗、教学、科研三位一体，在区内外具有很高医疗和学术声誉的骨科疾病诊疗中心。关节科共有床位59张，拥有主任医师、教授2人，副主任医师、副教授3人，主治、住院医师5人。科室医生均是硕士研究生以上学历，其中博士3。硕士研究生导师3人。近五年来，南宁市第二人民医院关节科承担国家级、省部级以上的临床和基础研究项目8项，获科研经费200万元，发表学术论文30余篇，多项科研成果经鉴...