骨质疏松的预防：
骨质疏松的预防包括以下几个方面：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼强度的关键成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天的钙摄入量为1000-1200mg，维生素D摄入量为10μg左右。可以通过适量饮用牛奶、豆浆、酸奶、鱼类和其他富含钙和维生素D的食物来补充。
2.进行适宜的运动：有氧运动（如步行、游泳、慢跑、跳舞等）和重力运动（如重量训练、快速步行、爬楼梯等）都有助于增强骨密度和肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的重力运动。
3.避免过量饮酒和烟草使用：过量饮酒和长期使用烟草会增加骨质疏松的风险。
4.减少饮食中的盐摄入：摄入过多的盐会导致骨质疏松。
5.定期进行骨密度检查：对于存在骨质疏松风险的人（如女性、老年人、长期使用激素类药物的人等），每2-3年进行一次骨密度检查可以及早发现和治疗骨质疏松。

米脂县治疗骨质疏松的公立医院：
榆林市中医医院为陕北地区唯一的一所三级甲等中医医院，国家住院医师规范化培训基地、全国卫生系统先进集体、全国中医药文化建设先进单位、陕西省中医药大学附属榆林医院。先后获批榆林市眼科医院、榆林市脑肾病医院、榆林市中医医院肝胆脾胃病医院，省妇科诊疗中心、市眼科疾病诊疗中心，建成了王永炎院士专家工作站、李佃贵国医大师传承工作室。2019年10月14日医院东沙新院址迁建项目正式开工，占地面积134亩，床位设置1000张，建设总投资约10亿元，预计2023年投入使用。医院加快建设中医药强市，助力健康榆林，打造陕甘宁蒙晋交界最具影响力的中医医疗中心。医院床位编制900张，副高以上专家146人。现有国家、省级...

来自米脂县骨质疏松患者的自述：
我是一名73岁的男性患者，名叫张大爷。最近一次体检被诊断出患有骨质疏松症，这让我感到非常担忧和困惑。我知道这是一种常见的老年疾病，但我来自陕西省米脂县，这里并没有专业的医院和医生来处理这种情况。我现在感到非常的无助和无助，因为这也影响着我的生活质量和能力。我不再像以前那样灵活自如，无助地经常受伤或跌倒。
我尽了最大的努力，寻找到了一些当地的医院和诊所，但很遗憾的是，他们并没有专业的骨质疏松科室，也没有能够提供相关服务的医生。我曾经向一些当地的医生咨询，但他们只是简单地告诉我一些基本常识，比如饮食、运动和锻炼等方面的知识。可这些知识我早已经掌握，我需要的是专业的治疗和建议。
我现在正在寻找一个专业的医院和医生，希望他们能够给我提供帮助和治疗。我想要找到一家专业的医院，他们拥有先进的技术和设备，比如核磁共振等，能够更精确地诊断我的病情并制定更有效的治疗方案。我也希望找到一个有经验和专业水平的医生，他们能够为我提供有效的治疗和建议。
最后，我希望能够得到更多的关注和支持，让更多的人知道骨质疏松症的危害和重要性。我相信只有大家共同的努力，才能够使每一个患者得到更好的治疗和帮助。