骨质疏松的预防：
骨质疏松的预防包括以下几个方面：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼强度的关键成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天的钙摄入量为1000-1200mg，维生素D摄入量为10μg左右。可以通过适量饮用牛奶、豆浆、酸奶、鱼类和其他富含钙和维生素D的食物来补充。
2.进行适宜的运动：有氧运动（如步行、游泳、慢跑、跳舞等）和重力运动（如重量训练、快速步行、爬楼梯等）都有助于增强骨密度和肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的重力运动。
3.避免过量饮酒和烟草使用：过量饮酒和长期使用烟草会增加骨质疏松的风险。
4.减少饮食中的盐摄入：摄入过多的盐会导致骨质疏松。
5.定期进行骨密度检查：对于存在骨质疏松风险的人（如女性、老年人、长期使用激素类药物的人等），每2-3年进行一次骨密度检查可以及早发现和治疗骨质疏松。

绥德县治疗骨质疏松的公立医院：
榆林市中医医院为陕北地区唯一的一所三级甲等中医医院，国家住院医师规范化培训基地、全国卫生系统先进集体、全国中医药文化建设先进单位、陕西省中医药大学附属榆林医院。先后获批榆林市眼科医院、榆林市脑肾病医院、榆林市中医医院肝胆脾胃病医院，省妇科诊疗中心、市眼科疾病诊疗中心，建成了王永炎院士专家工作站、李佃贵国医大师传承工作室。2019年10月14日医院东沙新院址迁建项目正式开工，占地面积134亩，床位设置1000张，建设总投资约10亿元，预计2023年投入使用。医院加快建设中医药强市，助力健康榆林，打造陕甘宁蒙晋交界最具影响力的中医医疗中心。医院床位编制900张，副高以上专家146人。现有国家、省级...

来自绥德县骨质疏松患者的自述：
我是一位73岁的男性患者，我的身体状况并不是很好，我被诊断出患有骨质疏松症。这个病让我感到很沮丧，因为它让我的身体开始变得脆弱，行动也受到了限制。我来自陕西省榆林市绥德县，这是一个偏远的地方，医疗资源相对比较匮乏，所以很难找到专门治疗骨质疏松症的医院和医生。
我已经去了当地的一些医院，但是他们对我的病症并没有给出很好的治疗方案。这让我感到非常困惑和心烦。我很希望能够找到一位专业的医生来帮助我治疗我的疾病。我对自己的身体健康非常关注，也非常珍惜自己的生命，所以我想尽快得到有效的治疗。
我现在需要的是一位有丰富经验和专业技能的医生来帮助我治疗我的骨质疏松症。我相信，只要找到一位优秀的医生，并按时服用药物和遵守医嘱，我的病情肯定会得到改善。希望能够尽早的找到专业的医生和治疗方案，好让我早日康复。