脚气的预防：
脚气是缺乏维生素B1造成的疾病，下面是预防脚气的方法：
1. 饮食均衡：多食用富含维生素B1的食物，如豆类、瘦肉、谷类、坚果等。
2. 多晒太阳：晒太阳可以激活维生素D的合成，增加钙的吸收和利用，增强骨骼和肌肉的强度。
3. 保持足部清洁：保持足部干燥、清洁，避免因长时间泡脚或穿湿鞋引起感染。
4. 规律运动：进行适量运动，增加身体的代谢率，促进维生素B1的吸收和利用。
5. 减少糖分：多食用甜品和饮料会导致食欲不振、消化不良，从而影响维生素B1的摄取和利用。

尼玛县治疗脚气的公立医院：
西藏自治区人民医院为集医疗、教学、科研、急救、保健、预防为一体的西藏地区规模最大的三级甲等综合型公立医院，在满足区域基本医疗保障的同时，是西藏自治区疑难重症诊治指导中心、“大病不出藏”兜底医院，是西藏医学人才培养和高原病研究的核心基地，是国家级区域医疗中心，是“西藏大学人民医院”“徐州医科大学西藏临床学院”。医院始建于1952年，1998年通过“三甲"评审，2011年升格为副厅级事业单位。总占地面积16.8万平米，建筑面积12万平米。设有13个职能处室、2个正县级事业机构、42个医疗业务科室。编制病床1000张，实际开放病床751张；人员编制1218人，实有人员1300余人。医院拥有CT、DR...

来自尼玛县脚气患者的自述：
我是一名39岁的男性患者，来自中国西藏自治区的尼玛县。最近几个月，我一直感到下肢沉重、疼痛，尤其是晚上更为明显，影响了我的睡眠质量和正常工作生活。
去当地医院检查后，医生诊断我患上了脚气。脚气是一种由于体内缺乏维生素B1导致的疾病，通常表现为下肢疼痛、肌肉僵硬等症状。我之前没有关注到饮食搭配和营养均衡的重要性，再加上长时间在户外工作和生活，导致皮肤代谢能力下降，使得身体不能充分吸收重要维生素B1。
诊断后，医生开了一些药物和注射液，还建议我多吃富含维生素B1的食物，如糙米、红枣、花生等，同时少食油腻、辛辣食品，并且要加强锻炼和注意休息。
经过一段时间的治疗和调养，我的症状得到了显著改善，下肢不再沉重和疼痛，能够更好地完成工作和日常生活。这次病痛提醒我要更加重视身体健康，注重饮食和营养均衡，坚持锻炼和定期体检，让健康成为我的生活态度。