高血压的预防：
高血压是一种非常常见的慢性病，预防高血压的方法包括以下几点：
1.控制体重：保持良好的身体质量指数（BMI）有助于减少肥胖和过度体重对高血压风险的影响。
2.减少盐的摄入：过多的食盐摄入可以引起水钠保留，从而导致血压升高。建议每天的食盐摄入量不要超过6克。
3.增加锻炼：有氧运动可以有益地影响血压水平，增强心肺功能，降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议男性每天不超过两个饮酒单位，女性每天不超过一个饮酒单位。
5.戒烟：吸烟会导致血管收缩，增加心脏病和中风等疾病的风险，同时也会导致血压升高。
6.定期测试：建议每年进行一次身体检查，包括血压测量，如有高血压风险因素，例如家族史、年龄、体重等，建议更频繁地进行测试。

湟中区治疗高血压的公立医院：
青海大学附属医院始建于1959年，经过60年的建设和发展，现已成为集医疗、教学、科研、急救、康复、预防、保健等功能于一体的大型综合性三级甲等医院，也是青海省唯一的高等院校直属教学医院。青海大学附属肿瘤医院、青海红十字博爱医院和青海省预备役步兵旅医院设在我院。医院是青海省抗癌协会、青海省康复医学会和青海省包虫病学会的挂靠单位。1995年被全国总工会评为“全国职业道德建设先进单位”，2002年被中央精神文明建设指导委员会授予“全国创建文明行业工作先进单位”，2010年被国务院、中央军委授予“全国抗震救灾英雄集体”，2010年被全国总工会授予“工人先锋号”，2013年被全国总工会授予“青海玉树地震灾...

来自湟中区高血压患者的自述：
大家好，我是一名35岁的女性患者，来自青海省湟中区。在过去的几年里，我的健康状况经历了很多波折。最近，我被诊断为高血压病患者。
我的高血压病情起始于去年。刚开始，我并没有察觉自己患上了这种疾病，因为我平常作息都算很规律，身体也感觉不错。但是随着工作和家庭生活的压力增加，我开始感到疲惫和压力，并开始出现头痛，疲倦和心悸等症状。
那时我心里想，也许只是工作太累了，我该注意休息调整一下。我还尝试过各种放松和缓解压力的方法，例如早睡早起、运动和采用一些别的方法来缓解压力和疲惫。但是，这些方法并没有奏效，我感到越来越疲倦和嗜睡，头痛也变得更加频繁而严重。
有一天，我把我的问题告诉了我的家庭医生，他听完我的描述后，很快就问我是否患有高血压疾病。初时我感到有些失落，觉得自己还很年轻，怎么会得上高血压呢？但是，当我在网上了解了一番关于高血压的信息后，我意识到许多人都可能在我这个年龄段内患上这种疾病。同时，我的父亲也是一名高血压患者，这让我更加担心和紧张。
在自己的家庭医生和专科医生的帮助下，我现在的治疗方案包括改变饮食习惯、增加锻炼次数、服用降压药物等等。虽然治疗初期经历了一些不适，比如头晕和口干等，但现在我的病情已经得到很好的控制了。我也认识到自己的劳累以及饮食不合理等等都可能会导致此病的发病率。
总的来说，我认为自己越来越了解和掌握了一些管理高血压疾病的知识。我也明白，高血压是一种常见的疾病，但只要我们做好自我调理，掌握好生活到自己所能及的管理方法，就一定可以让自己健康长寿。在这里，我也想提醒大家，高血压病不易察觉，但是却可能对我们的身体造成巨大的损伤，请我们所有人时刻关注我们的身体健康。