月经不调的预防：
月经不调的预防方法有：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的营养，避免暴饮暴食等不健康饮食习惯。
2. 减轻压力：保持良好的心情和情绪状态，避免长期或过度的精神压力。
3. 定期锻炼：适度的运动可以帮助身体维持健康状态。
4. 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度熬夜等不规律生活习惯。
5. 避免药物滥用：长期滥用一些药物对身体有害，如激素药、节食药等。
6. 每月量量体温来监测月经情况：每天定时量体温，记录下来，可以发现身体的变化，判断出每个月的排卵日，从而帮助自我调整月经。

思茅区治疗月经不调的公立医院：
普洱市中医医院始建于1979年，是普洱市唯一一所三级甲等中医医院，是普洱市治未病中心、中医药临床及科研教学中心，现占地面积40.8亩，建筑面积31040平方米，截止2018年4月全院职工746人(在编258人，合同制307人，退休121人，后勤社会化人员60人)，卫技人员  528人(其中正高职称27人，副高职称74人，中职职称90人，初职职称337人)。固定资产14181万元，编制病床800张，开放病床529张，职能科室18个，临床、医技科室25个，购置有64排CT、DR、生化分析仪、彩超等医疗设备730余台件，计5500余万元。现有国家级重点中医专科培育项目1个：老年病科;省级重点中医专科...

来自思茅区月经不调患者的自述：
尊敬的医生，您好！
我是一名23岁女性，来自云南省思茅区。近几个月来，我一直在经历着月经不调的痛苦。我这样的情况已经持续了长达四个月，每个月来的时候都非常的疼痛，而且总是提前或是延迟到来，十分不规律，甚至有时候出现了短暂的延迟，这让我非常的担心。
在经历了很多次痛苦之后，我决定前往医院寻求医生的治疗，希望能够解决我的这个问题。经过医生的检查和一系列的检测后，我被确诊为月经不调。当时的那个结果让我既困惑又紧张，我不知道该怎样去面对和处理这个问题。
尽管现在我有了一个明确的诊断，但我仍然非常惊慌和不知所措。这个问题已经困扰了我很长时间，也给我的生活带来了很多的不便和痛苦。现在，我希望通过接受治疗来解决我的问题，让自己能够过上正常的生活。
尊敬的医生，我希望您能够给我一些建议和治疗方法，帮助我尽快地恢复到正常的生活。我相信，在您的治疗下，我的痛苦会很快得到缓解的。
谢谢！