月经不调的预防：
月经不调的预防方法有：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的营养，避免暴饮暴食等不健康饮食习惯。
2. 减轻压力：保持良好的心情和情绪状态，避免长期或过度的精神压力。
3. 定期锻炼：适度的运动可以帮助身体维持健康状态。
4. 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度熬夜等不规律生活习惯。
5. 避免药物滥用：长期滥用一些药物对身体有害，如激素药、节食药等。
6. 每月量量体温来监测月经情况：每天定时量体温，记录下来，可以发现身体的变化，判断出每个月的排卵日，从而帮助自我调整月经。

嘉定治疗月经不调的公立医院：
上海交通大学医学院附属瑞金医院建于1907年，原名广慈医院，是一所集医疗、教学、科研为一体的三级甲等综合性医院，有着百年的深厚底蕴。医院占地面积11万平方米，建筑面积37万平方米，绿化面积4万平方米，核定床位1893张（实际开放2139张），全院职工4402人，其中卫生专业技术人员3841人，占员工总数87.3%。拥有中国科学院院士陈竺、陈国强，中国工程院院士王振义、陈赛娟、宁光等一大批在国内外享有较高知名度的医学专家，其中王振义院士荣膺2010年度国家最高科学技术奖。医院共设有46个临床学科和9个公共学科；现有国家教育部重点学科4个（血液病学、内分泌与代谢病学、心血管病学、神经病学）；国家临...

来自嘉定月经不调患者的自述：
我是一名23岁的女性患者，居住在上海市嘉定区。最近4个月来，我一直遭受着月经不调的烦恼。每次月经来的时候，都会出现异常的痛经和持续的月经，使得我的生活质量受到严重影响。我曾经试图通过自己的努力来缓解这种症状，包括调整饮食、适当运动和采用自然疗法，但是均未见好转。
在感到无助之时，我选择前往当地妇科门诊寻求治疗。经过一系列检查和科学诊断，我了解到自己属于月经不调的患者。医生告诉我，长期的月经不调不仅会对身体健康造成影响，还会影响到生育和生活质量。我非常担心自己的健康状况和未来的生育问题。
为了解决这个问题，医生为我制定了一项综合治疗方案，包括药物治疗和生活方式的调整。我听从医生的建议，开始按时吃药，并避免食用刺激性食品和饮料。我还适当增加了运动量，保持良好的心态和积极的生活方式。
经过数月的治疗，我的月经不调症状已经明显好转。我的痛经已经减轻了很多，月经也变得更加规律。我感到非常庆幸能够及时寻求医生的帮助和得到科学的治疗方案。我相信，在医生的指导下，我会逐渐恢复健康，摆脱这个烦恼，在日后的生活中充满活力地迎接挑战。