乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

昌吉市治疗乳腺增生的公立医院：
新疆昌吉州人民医院建于1955年。建院57年来，在州党委、州人民政府以及各级卫生主管部门的正确领导和关怀支持下，经过几代人艰苦奋斗、励精图治，各项事业发展迅速，现已成为昌吉地区规模最大的一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复、急救为一体的三级甲等综合医院。医院不仅是新疆医科大学、石河子大学医学院及昌吉卫生学校的教学医院，还是自治区人民医院、新疆医科大学第一附属医院、兰州军区乌鲁木齐总医院、福建医科大学各附属医院的技术协作医院，是昌吉州120紧急救援中心和昌吉州传染病院所在地。近年来，医院年门诊量46万人次，年收治住院病人3.4万人，为保障和增进昌吉州各族人民的健康做出了积极贡献。医院占地面积...

来自昌吉市乳腺增生患者的自述：
我是一名23岁的女性，来自美丽的昌吉市。四个月前，我发现自己乳房有些不舒服，有轻微的疼痛和胀痛感，而且还注意到右侧乳房有些肿胀，触摸起来比左侧乳房硬。我一开始没有太在意，以为只是因为生活压力大，身体累了的原因。但是，这种不舒服的感觉越来越强烈，开始影响到我的工作和生活，我意识到必须去看医生了。
我知道乳腺增生很普遍，但是对于自己的身体健康，我决定马上就去医院做一次检查。在医院，医生对我进行了详细的询问和体检后，确认了我的乳房确实有一些问题。随后，我进行了乳腺彩超检查，发现了乳腺增生的症状。
接下来的治疗过程，我尤其感恩医生和医护人员的专业和耐心。他们告诉我乳腺增生不是什么大问题，但是需要进行医学治疗和健康生活的改变。我按照医生的指示，认真按时服用药物，调整了饮食和运动习惯，做好了日常的保健工作。
现在，我的身体状况已经明显好转了，疼痛和胀痛感消失了，右侧乳房的肿胀也减轻了很多。虽然治疗过程中有些不适和困难，但是转而想想，如果我不及时去看医生，不积极接受治疗，可能会导致更严重的后果。因此，对于爱护自己身体健康的每个人来说，生活中一定要注意身体的反应，有疑问及时去医院咨询，避免疾病的发生和进一步的恶化。