乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

德令哈市治疗乳腺增生的公立医院：
海西州人民医院创建于1956年，现为集医疗、教学、科研、预防保健为一体的三级乙等综合医院。是国际交通急救定点医院，海西东部区域医联体总院、德令哈市医共体临床总院、青海大学医学院临床实习医院。医院实际开放床位330张，建筑面积5.9万平方米。现有人员编制数267个，实有工作人员476人，其中在编职工253人，自主聘用专业技术人员223人。医院设置有内科、心血管内科、儿科、妇产科、综合病区（眼耳鼻喉）、外科、骨科、泌尿外科、急诊科、重症医学科、康复医学科、感染性疾病科、手术麻醉科等13个临床科室，检验科、功能检查科、放射科、病理科、消毒供应室等5个医技科室，办公室、医务科、护理部、财务科、人事科、...

来自德令哈市乳腺增生患者的自述：
我是一名23岁的女性，来自美丽神秘的德令哈市。最近四个月，我一直在积极进行乳腺增生的治疗，并且我的身体状况正在逐渐好转。
事情还要从半年前说起，我发现自己乳房有些不对劲，有硬块、触感不同，这让我非常担心。我不敢告诉家人和朋友，拖着很久才去了医院检查。但也许是出于对于乳腺增生缺乏了解，我并没有意识到这个问题的严重性。
然而，当我在医院接受进一步检查后，我的心情开始变得沉重起来。医生向我解释说，乳腺增生是一种常见的疾病，但如果得不到及时、有效的治疗，它可能会引起乳腺癌等更为严重的后果。听到这些，我开始内心焦虑。我意识到我需要更加积极地处理这一问题。
病情告诉我，我需要付出一些努力来克服乳腺增生。我开始与医生合作，制定了一份治疗计划。这包括进行药物治疗，改变饮食习惯和生活方式，以及定期进行检查等。我也开始在日常生活中更加注意乳房健康，注意维生素摄入和营养均衡。尽管这些改变可能没有立竿见影的效果，我还是努力去坚持。
多亏了这些努力，我的身体状况正在稳步好转。现在，我的乳腺增生得到有效控制，硬块和触感也逐渐消失了。当我走在街上时，我感到自信和坚强：我正在与我的身体状况奋斗，并且正在变得越来越健康。尽管我还有很长的路要走，但是我会继续努力，不断前进。
总之，我想告诉每一位体验乳腺增生的人，不要害怕面对它。这是一种很常见的问题，你不是孤军奋战。只需要借助一定的努力和治疗方式，你也可以战胜它。与此同时，我想对我的医生表示我的感谢，他为我的健康和康复所做的一切都是无私的，给予我许多鼓励和支持。