乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

鼓楼区治疗乳腺增生的公立医院：
厦门大学附属福州第二医院又称为福州市第二医院，始建于1866年，前身为英国皇家海军、英国领事馆合办的“海港医馆”，1887年易名为“塔亭医院”，1956年3月定名为“福州市第二医院”，1984年经福建省人民政府批准，增挂“福建省福州中西医结合医院”，为全国第一批中西医结合三级甲等医院，2012年4月正式成为厦门大学附属医院。2016年、2017年连续进入“中国省会市属医院•竞争力排行榜100强医院”“中国中医医院•竞争力排行榜100强医院”。骨伤科、康复科、急诊科（含重症医学科）获评“2018中国中医医院。最佳临床型专科”。医院是以骨科为龙头，集医疗、科研、教学、预防、...

来自鼓楼区乳腺增生患者的自述：
大家好，我是一名23岁的女性患者，来自江苏省南京市鼓楼区。最近，我被诊断患有乳腺增生，并接受了长达4个月的治疗。
我发现自己患病时，乳房有一些不适，肿块也随之出现。经过一系列检查以及病理检查，医生确定我的病情为乳腺增生，这是一种女性常见的乳腺疾病。
开始的时候，我对于这个诊断有些恐慌和不安，但随着和医生的交流与治疗的进行，我的信心逐渐增强。我的治疗方案包括药物治疗、饮食调理、乳腺按摩及锻炼，共同协作，使我的情况得到了很好的控制。
在治疗期间，我认识到自己应该保持良好的习惯乃至生活方式才能更好地预防疾病。如坚持良好的饮食习惯和锻炼身体。此外，与医生和家人的交流也成为我的治疗中非常重要的一部分，他们的鼓励和关心让我对病情的恢复充满信心，同时也让我认识到自己的身体健康需要自己主动去呵护。
总的来说，虽然面对疾病的时候感到焦虑和紧张是正常的，在专业治疗和全身严密的综合保健下，我们能够征服疾患。现在，我已经恢复了健康，感觉自己的生活变得更加健康，坚信每一个患病的人都可以积极应对，重获健康。