乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

崇明治疗乳腺增生的公立医院：
上海健康医学院附属崇明医院 2022年1月正式揭牌，是上海健康医学院直属附属医院，保留新华医院崇明分院、 上海市崇明区中心医院冠名。医院现有在职职工1391人，39个临床医技科室，29个病区。核定床位1000张。拥有层流手术室22间，数字一体化手术室启用，3.0T磁共振、SPECT-CT、直线加速器、DSA、全自动生化免疫流水线等现代化设备，确保诊断和治疗品质。普外科、骨科、肿瘤科、超声科、甲状腺专科先后成为上海市医学重点专科，心血管内科、神经内科、 内分泌科等16个学科为崇明区医学重点学科。各学科特色明显，有腹腔镜、胸腔镜、宫腔镜、输尿管镜等微创治疗，超声、放射、心血管病介入诊治具有区域优势...

来自崇明乳腺增生患者的自述：
我是一位23岁的女性，来自上海市崇明区。最近我被诊断出患有乳腺增生，这个情况已经困扰我长达四个月之久了。
我第一次发现了乳腺增生时，我的乳房感觉很疼痛，而且在触摸时有明显的硬块。当时我以为可能只是因为月经周期的原因，所以我并没有太过担心，不过这个情况持续了好几周时间。我决定去医院看病，做了乳腺B超和核磁共振检查，医生确诊我患有乳腺增生。
听到这个诊断结果时，我感到非常沮丧和惊慌。我担心自己的乳房健康，还担心治疗会带来痛苦。然而，我知道这个问题不容忽视。因此，我开始按照医生的指示进行治疗。
目前，我正在接受治疗。我吃了一些药物，并且在日常生活中尽量保持放松心情。我知道这是一个需要慢慢治愈的过程，但我一定会坚持下去。同时，我也会积极倡导女性乳腺健康检查，以避免患上乳腺增生和其他乳腺疾病。
我知道这会是困难的过程，但我会继续与医生合作，希望最终能够摆脱乳腺增生症状，拥有健康的乳房。