腰椎间盘突出的预防：
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，预防措施如下：
1. 保持良好的体态：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰、扭转或长时间保持同一姿势。
2. 控制体重：保持健康的体重可以减轻腰椎的负担。
3. 加强锻炼：适当的锻炼可以强化腰部肌肉和韧带，增加腰椎间盘的稳定性。
4. 避免过度劳累：避免长时间繁重劳动或身体劳累，尽可能减轻腰部的压力。
5. 合理调节睡姿：避免睡在过度软或过度硬的床垫上，适当调节睡姿，尤其是保持支撑腰部的枕头。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会影响腰椎间盘的营养供应，影响其正常功能和修复能力。
以上是预防腰椎间盘突出的一些措施，但如果已经出现了相关症状，请及时就医咨询治疗。

宣化区治疗腰椎间盘突出的公立医院：
张家口市第一医院分设东、西两个院区，占地面积137亩，建筑面积12.7万平方米。在职职工2300余人，设有78个临床科室、14个医技科室，实际开放床位1751张，拥有全市最先进的美国GE3.0核磁共振仪、256排512层超高端Revolution CT等大型医疗设备百余台套。2019年门急诊约60万人次，收治住院患者约5万人次，手术近1万台，三四级手术占比73.55%。匠心从医、仁心为民、初心向党。张家口市第一医院为建设成为学科齐全、技术过硬、设备精良、人才济济的医学圣地披荆斩棘、不懈奋斗。匠心，是永不止步，是对更高境界的孜孜以求。心脑肺三大中心的建立、医教研水平的不断提升，是张家口市第一医院...

来自宣化区腰椎间盘突出患者的自述：
我是一名73岁的男性患者，由于岁数大了，身体也逐渐出现了很多问题。最近，我突然感到腰部非常疼痛，随后就去当地医院进行了检查，结果医生告诉我是腰椎间盘突出。听到这个结果，我感到很害怕，因为长辈们总是说这个病很难治好，而且手术的风险也比较大。
在当地医院的治疗效果并不理想，我开始通过亲戚朋友打听到了一些比较专业的医院和医生，但都不在我的所在地区。于是，我就独自远行到了北京、天津等地的医院里咨询医生。在咨询中，医生给我进行了一系列的检查、诊断和治疗方案的制定，让我对治疗自己的疾病有了全新的了解。
此外，由于疾病需要长期治疗，我也积极地进行了康复训练和生活上的调整，希望自己能够快速康复，以继续享受生活。虽然还有很长的路要走，但是我仍然坚信，通过自己的不懈努力和专业医疗的治疗，自己的身体一定会恢复到以前健康的状态。
总的来说，虽然病情让我非常不安和担忧，但是积极面对、寻求专业帮助和调整生活方式确实是治疗疾病的关键。希望我的经历能够给其他患者和患者家属们一些启示和鼓励，让大家能够更加乐观地面对疾病，而且及时寻求专业的医疗服务，让自己和家庭都能够过上健康、快乐的生活。