腰椎间盘突出的注意事项：
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常表现为腰痛、神经根症状和运动障碍。以下是患者腰椎间盘突出时需要注意的一些事项：
1.减轻腰部负担，避免长时间站立、行走、跑步和重物搬运等工作，保持良好的姿势。
2.保持健康的饮食，增加钙、维生素D和其他微量元素的摄入，以保持骨骼健康。
3.定期进行适当的体育锻炼，以增强腰部肌肉的力量。如散步、游泳、瑜伽等适宜的运动可以缓解疼痛和增强腰部肌肉，从而降低出现腰椎间盘突出的风险。
4.保持良好的情绪状态，避免过度紧张和压力。紧张和压力可能会导致身体肌肉过度收缩、疲劳和疼痛。
5.及时就医，遵医嘱进行治疗。腰椎间盘突出的治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。及时治疗可以减轻症状、减少并发症，并促进康复。

皋兰县治疗腰椎间盘突出的公立医院：
目标：创建患者满意、职工满意的新时代一流研究型大学医院。兰州大学第二医院（简称兰大二院）建于1928年，是集医疗、急救、教学、科研、预防、保健、康复、健康于一体的大型综合性三级甲等医院，“全国百姓放心示范医院”及“全国百姓放心百佳示范医院”。医院本部包括甘肃省儿童医院。除本部外，有西固医院一个分院。医院规模：医院本部占地155亩，总建筑面积约40.1万平方米，现有职工5300余人（含离退休人员）。医院开放床位3500张，2021全年门诊量213.97万人次，急诊量8.66万人次，住院人数11.86万人次，手术量6.63万台次，医院本部设有24个党政后勤职能处室、89个临床医技科室、1个直属机构...

来自皋兰县腰椎间盘突出患者的自述：
我是一名36岁的女性，来自甘肃省皋兰县。最近几个月，我一直感觉腰部疼痛，有时候疼痛会向下延伸到腿部、脚部，特别是走路久了或者坐久了之后，疼痛感更加明显。
我开始以为这只是普通的腰痛，所以先积极采取了一些自我疗法，如运动、按摩等等，但都没有得到重大的改善。随着时间的推移，我的疼痛逐渐加重，并且日常生活也受到了一定程度的影响，所以最后决定寻求医疗帮助。
在咨询了当地的医师之后，被诊断为腰椎间盘突出的问题，医师建议我尽快做一些针灸、物理治疗、以及进行一些适当的休息。但是，由于我的情况非常严重，所以最终决定采取手术治疗的方式。
手术后，我的疼痛得到了极大的缓解，特别是疼痛向下延伸至腿部、脚部的症状已经消失。现在，我正在经过康复训练，逐步恢复健康状态。
我的经历告诉我，对于身体的任何异常情况，应该立即求医问诊，以免病情恶化而导致不必要的后果。在这里，我要特别感谢医护人员们的专业精神和良好护理。