腰椎间盘突出的预防：
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，预防措施如下：
1. 保持良好的体态：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰、扭转或长时间保持同一姿势。
2. 控制体重：保持健康的体重可以减轻腰椎的负担。
3. 加强锻炼：适当的锻炼可以强化腰部肌肉和韧带，增加腰椎间盘的稳定性。
4. 避免过度劳累：避免长时间繁重劳动或身体劳累，尽可能减轻腰部的压力。
5. 合理调节睡姿：避免睡在过度软或过度硬的床垫上，适当调节睡姿，尤其是保持支撑腰部的枕头。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会影响腰椎间盘的营养供应，影响其正常功能和修复能力。
以上是预防腰椎间盘突出的一些措施，但如果已经出现了相关症状，请及时就医咨询治疗。

城关区治疗腰椎间盘突出的公立医院：
目标：创建患者满意、职工满意的新时代一流研究型大学医院。兰州大学第二医院（简称兰大二院）建于1928年，是集医疗、急救、教学、科研、预防、保健、康复、健康于一体的大型综合性三级甲等医院，“全国百姓放心示范医院”及“全国百姓放心百佳示范医院”。医院本部包括甘肃省儿童医院。除本部外，有西固医院一个分院。医院规模：医院本部占地155亩，总建筑面积约40.1万平方米，现有职工5300余人（含离退休人员）。医院开放床位3500张，2021全年门诊量213.97万人次，急诊量8.66万人次，住院人数11.86万人次，手术量6.63万台次，医院本部设有24个党政后勤职能处室、89个临床医技科室、1个直属机构...

来自城关区腰椎间盘突出患者的自述：
我是一名来自城关区的36岁女性，最近不幸患上了腰椎间盘突出症状。最开始我以为这只是小毛病，但随着时间的推移，疼痛逐渐加重，甚至无法忍受。
我的日常生活完全被疼痛所影响。我难以弯腰、坐立，甚至无法持续走路。这不仅严重干扰我的工作和家庭生活，也让我无法享受生活中的乐趣。
在看过医生之后，我才意识到自己所患的是腰椎间盘突出。医生告诉我，这种疾病需要进行长时间的治疗和康复，同时我还需要注意保持良好的饮食和锻炼习惯，避免过度用力。
虽然治疗费用和时间都很长，但我的家人和医生们的支持和鼓励让我坚定了治疗的决心。我现在正积极地接受康复治疗，希望能够早日恢复健康，摆脱疼痛的困扰，重新享受生活的美好。