腰椎间盘突出的注意事项：
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常表现为腰痛、神经根症状和运动障碍。以下是患者腰椎间盘突出时需要注意的一些事项：
1.减轻腰部负担，避免长时间站立、行走、跑步和重物搬运等工作，保持良好的姿势。
2.保持健康的饮食，增加钙、维生素D和其他微量元素的摄入，以保持骨骼健康。
3.定期进行适当的体育锻炼，以增强腰部肌肉的力量。如散步、游泳、瑜伽等适宜的运动可以缓解疼痛和增强腰部肌肉，从而降低出现腰椎间盘突出的风险。
4.保持良好的情绪状态，避免过度紧张和压力。紧张和压力可能会导致身体肌肉过度收缩、疲劳和疼痛。
5.及时就医，遵医嘱进行治疗。腰椎间盘突出的治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。及时治疗可以减轻症状、减少并发症，并促进康复。

祁连县治疗腰椎间盘突出的公立医院：
祁连县人民医院位于青海省海北藏族自治州祁连县团结北路21号，是一家集医疗、急救、预防、保健、康复、教研于一体的综合性二级甲等医院，是城镇职工和居民医保等保险定点医疗机构。祁连县人民医院内开设内科、外科、肛肠外科、妇产科、儿科、药剂科、藏医科、中医内科等科室，同时储备有雄厚的人才队伍，并具备各种硬件设施等支撑保障。始终坚持“以病人为中心”的服务理念，不断加强自身内涵建设，竭诚为广大人民群众提供安全高效、舒心贴心的医疗服务和良好的就医体验。...

来自祁连县腰椎间盘突出患者的自述：
我是一名73岁的男性，近期被诊断出患有腰椎间盘突出。这种疾病给我的生活带来了巨大的影响，因为我无法像以前那样自如地行动。我无法弯腰、提重物，甚至连穿鞋袜都需要别人帮忙。
由于我来自祁连县，这个小地方缺少专业的医生和设备。我曾经到当地卫生院看过，但医生只为我开了些消炎药和止疼药，并没有给出根本性的治疗方案。我感到十分焦虑和担忧，我需要找到一位真正的专家来帮助我。
我曾经试图去附近的城市寻求帮助，但我发现即使在大城市，寻找一位真正的专家也很困难。我曾经浪费了很多时间和金钱，但效果却不尽如人意。
我深深地意识到，如果我想治好我的病，必须找到一位经验丰富的专家。希望政府能够关注这些偏远地区的医疗设施，提供更好的医疗资源，让像我这样的患者也能够得到更好的治疗。