腰椎间盘突出的预防：
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，预防措施如下：
1. 保持良好的体态：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰、扭转或长时间保持同一姿势。
2. 控制体重：保持健康的体重可以减轻腰椎的负担。
3. 加强锻炼：适当的锻炼可以强化腰部肌肉和韧带，增加腰椎间盘的稳定性。
4. 避免过度劳累：避免长时间繁重劳动或身体劳累，尽可能减轻腰部的压力。
5. 合理调节睡姿：避免睡在过度软或过度硬的床垫上，适当调节睡姿，尤其是保持支撑腰部的枕头。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会影响腰椎间盘的营养供应，影响其正常功能和修复能力。
以上是预防腰椎间盘突出的一些措施，但如果已经出现了相关症状，请及时就医咨询治疗。

仲巴县治疗腰椎间盘突出的公立医院：
日喀则地区人民医院坐落于西藏自治区日喀则市桑珠孜区吉林南路，医院始建于1955年10月15日，其前身是1952年第十世班禅大师返藏的行辕医疗队与同期到达日喀则的北京医疗队汇集组成联合医疗队，随后中央卫生部第一批援藏医疗队以及来自祖国各医学院校志愿进藏的毕业生陆续汇集于此，海纳百川，并最终形成现在的人民医院。经过54年的沧桑历程和艰苦奋斗，已发展成为日喀则地区兼医疗、预防、保健、科研、教学为一体的综合性三级甲等医院，并荣获国家级“爱婴医院”光荣称号。日喀则地区人民医院占地面积8万余平方米，建筑面积近3万平方米，现有固定资产总额达到5000余万元，核定编制床位250张，实际开放床位达447张。担负...

来自仲巴县腰椎间盘突出患者的自述：
我是一位73岁的男性患者，最近被诊断出患有腰椎间盘突出。这个疾病带来了我痛苦的经历，因为它造成了我无法正常行走，坐着和站着都十分痛苦。这种痛苦不仅令我身体上感到难受，还影响了我的心情和日常生活。
尽管我居住在一个偏远的地区——仲巴县，但我尽了最大努力去找到专业的医院和医生来治疗我的腰椎间盘突出问题。我经常在附近的医院里寻找治疗它的方法，但是却没有找到专业的医生和有效的治疗方法。随着时间的推移，我的痛苦和困惑越来越大，我不知道该去哪里寻求帮助。
我很希望能够得到专业的医疗帮助，来解决我的痛苦。但是由于我们居住在偏远的地区，获得医疗帮助并不容易。我非常感谢那些热心帮助我的医生和义工机构，他们的帮助给了我极大的鼓励和希望。
我深知，我的身体需要接受更好的治疗，这样我才能够减轻我的痛苦和继续我的生活。尽管情况不容乐观，但我会继续前行，为了自己和我的家人，寻求更好的医疗帮助和治疗。