腰椎间盘突出的注意事项：
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常表现为腰痛、神经根症状和运动障碍。以下是患者腰椎间盘突出时需要注意的一些事项：
1.减轻腰部负担，避免长时间站立、行走、跑步和重物搬运等工作，保持良好的姿势。
2.保持健康的饮食，增加钙、维生素D和其他微量元素的摄入，以保持骨骼健康。
3.定期进行适当的体育锻炼，以增强腰部肌肉的力量。如散步、游泳、瑜伽等适宜的运动可以缓解疼痛和增强腰部肌肉，从而降低出现腰椎间盘突出的风险。
4.保持良好的情绪状态，避免过度紧张和压力。紧张和压力可能会导致身体肌肉过度收缩、疲劳和疼痛。
5.及时就医，遵医嘱进行治疗。腰椎间盘突出的治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。及时治疗可以减轻症状、减少并发症，并促进康复。

平房区治疗腰椎间盘突出的公立医院：
黑龙江中医药大学附属第一医院暨黑龙江中医药大学第一临床医学院（原名黑龙江中医学院附属医院），于1963年建院，属卫生事业单位、非营利性医疗机构。50余年来，在黑龙江中医药大学党委领导下，在黑龙江省卫生厅和省中医药管理局的关怀支持下，经几代人共同努力，使医院从无到有、从小到大，现已成为省内规模大、科室设置全、业务水平高、教学实力强的一所集医疗、教学、科研、保健、康复于一体的现代化综合性三级甲等中医医院。也是黑龙江省唯一一所国家中医临床研究基地、全国爱婴医院、国家药品不良反应监测哨点医疗机构定点单位、全国卫生系统先进集体、国家中医药管理局首批中医住院医师、全科医师规范化培训基地、全国三八红旗集体、...

来自平房区腰椎间盘突出患者的自述：
我是一位36岁的女性，最近不幸被诊断出腰椎间盘突出的疾病。自从几个月前开始时，我就感觉到持续的疼痛，特别是在腰部和臀部区域。有时候疼痛会延伸到大腿和小腿，尤其是在长时间坐立或站立时，疼痛情况更加严重。
我来自沈阳市平房区，一家温馨的小家庭。我的父母经常带我到附近公园散步，活泼、开朗、乐观，是我的标签。然而，这种腰椎间盘突出的疼痛却给我带来了极大的痛苦和困扰，使我感觉到自己变得孤独、沉默和苦恼。经过医生的检查和确诊，我逐渐明白了这个病情不是一蹴而就能够治愈的。
我的医生告诉我，我需要遵守专业的康复指导和日常生活的健康习惯。我需要多休息、注意饮食、适当锻炼等等，才能够尽快缓解疼痛并恢复健康。然而，治疗与恢复是一个漫长的过程，需要耐心和恒心。
不过，我相信只要配合医疗团队的治疗，坚持自己的康复指导，以及积极乐观地面对疾病，我一定能够战胜它。我相信，我的未来会越来越好，功能恢复得越来越好，生活质量也会提高。我也希望能够通过我的经历，帮助更多的人对腰椎间盘突出疾病有一个了解，并重视自己的腰椎健康。