腰椎间盘突出的注意事项：
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常表现为腰痛、神经根症状和运动障碍。以下是患者腰椎间盘突出时需要注意的一些事项：
1.减轻腰部负担，避免长时间站立、行走、跑步和重物搬运等工作，保持良好的姿势。
2.保持健康的饮食，增加钙、维生素D和其他微量元素的摄入，以保持骨骼健康。
3.定期进行适当的体育锻炼，以增强腰部肌肉的力量。如散步、游泳、瑜伽等适宜的运动可以缓解疼痛和增强腰部肌肉，从而降低出现腰椎间盘突出的风险。
4.保持良好的情绪状态，避免过度紧张和压力。紧张和压力可能会导致身体肌肉过度收缩、疲劳和疼痛。
5.及时就医，遵医嘱进行治疗。腰椎间盘突出的治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。及时治疗可以减轻症状、减少并发症，并促进康复。

崂山区治疗腰椎间盘突出的公立医院：
青岛大学附属医院始建于1898年，是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复等功能为一体的省属综合性三级甲等医院、省直保健定点医院，位列复旦“中国医院排行榜”第53位。目前，医院市南院区、崂山院区、西海岸院区、市北院区、平度院区开放床位5955张。全院年门急诊量722万人次、出院28.3万人次、手术15.6万例，四级手术人数全国第3位。拥有国家级临床重点学科（专科）3个，省级临床重点专科34个、精品特色亚专科3个，临床医学一级学科入选山东省一流学科。获批临床医学一级学科博士点及博士后科研流动站，口腔医学一级学科专业学位博士点。医院现有高级专业技术人员1849名，博士1050名，硕士1987名，...

来自崂山区腰椎间盘突出患者的自述：
我是一个73岁的男性患者，来自崂山区。近来，我发现自己的腰部出现了一些问题。经过检查，医生告诉我是腰椎间盘突出的问题。
可是，在我的家乡，我找不到一家专业的医院来治疗这个问题，更不用说找到专业的医生了。我曾经在医院里面排了很长的时间的队伍，想要看医生，但是都没能得到有效的治疗。
这种病痛让我感到十分的痛苦和无助。我感觉我的生活已经被这个问题所束缚，无法继续去做我喜欢的事情。我不知道该如何解决这个问题，只能默默地承受着。
因此，我想向社会发出呼吁，希望能够得到更多的关注和帮助。我们这些患者在身体方面需要更多的专业医疗和治疗，才能使得我们的身体健康，继续去追求我们的生活目标和梦想。