腰椎间盘突出的预防：
腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，预防措施如下：
1. 保持良好的体态：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免弯腰、扭转或长时间保持同一姿势。
2. 控制体重：保持健康的体重可以减轻腰椎的负担。
3. 加强锻炼：适当的锻炼可以强化腰部肌肉和韧带，增加腰椎间盘的稳定性。
4. 避免过度劳累：避免长时间繁重劳动或身体劳累，尽可能减轻腰部的压力。
5. 合理调节睡姿：避免睡在过度软或过度硬的床垫上，适当调节睡姿，尤其是保持支撑腰部的枕头。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会影响腰椎间盘的营养供应，影响其正常功能和修复能力。
以上是预防腰椎间盘突出的一些措施，但如果已经出现了相关症状，请及时就医咨询治疗。

工农区治疗腰椎间盘突出的公立医院：
鹤岗市人民医院是国家公立三级甲等综合医院，是鹤岗区域医疗中心。医院始建于1948年，经过几代医院人的不懈努力，医院现已发展成为一所集医疗、教学、科研、预防、康复、保健为一体的现代化综合医疗服务中心。承担着鹤及伊春周边地区，4.7万平方公里241万人口的医疗、预防、保健、康复和急诊急救等工作任务。医院曾先后获得“全国‘五一’劳动奖状”“全国先进基层党组织”“全国卫生系统先进集体”“全国最佳群众满意示范医院”“全省五一劳动奖状”“全省十佳平安医院”“全省优质护理服务先进单位”等光荣称号。医院占地面积3.5万平方米，建筑面积8.7万平方米。编制床位1200张，设临床医技科室77个，年门诊量40余万人...

来自工农区腰椎间盘突出患者的自述：
尊敬的医生，
我是一位73岁的男性患者，来自工农区。我向您求助是因为我最近发现自己可能出现了腰椎间盘突出的症状。这种情况给我的生活和健康都带来了很大的困扰，但我找不到专业医院和医生来诊治。
在过去几个月里，我一直感觉腰部疼痛，尤其是在长时间的行走、站立和坐着后。同时，我的下肢也出现了一些针刺感和麻痹感，让我非常不适。最近，我的症状变得越来越严重，我感到自己的腰部肌肉变得比以前更紧张，难以进行正常的活动和生活。
我曾经在一些地区的社区医院就诊，但由于医生的医疗水平有限，我依然无法得到有效的诊治。这使我非常焦虑，因为我不知道该怎么办才能摆脱疼痛和不适。
我决定向您求助，因为我了解您和您的医院在腰椎间盘突出治疗方面有着很好的经验和技能。如果您能帮助我摆脱这些症状，让我重新回到正常的生活中，那将是我最大的心愿。我期待着您的回信。
诚挚的问候，
赵玉兰（患者）