腰肌劳损的注意事项：
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，平时需要注意以下几点：
1. 避免长时间的磨蹭，保持合理的姿态，不要过度弯曲或扭转腰部。
2. 做好适当的运动，如散步、轻松的瑜伽或伸展运动等，能够提高肌肉弹性，增强腰部力量，有利于预防腰肌劳损。
3. 不要负重过重，减轻负重能够缓解腰肌的疲劳度，同时也有利于保护腰部。
4. 注意睡眠姿势，尤其是要保证睡眠的舒适度和正确的姿势，如使用医学枕头或板条床等。
5. 环境调节，保持良好的工作环境，如办公桌和椅子的高度要合适，避免长时间保持束缚状态，同时要注意室内休息和通风等。
6. 做好愈后的锻炼，及时接受恢复训练，有助于早期恢复，减少因长时间缺乏锻炼而引发的快速性肌萎缩。

江苏扬州治疗腰肌劳损的医院排名比较靠前的有：苏北人民医院、扬州市江都人民医院、扬州市第二人民医院。该排名是基于复旦版医院专科榜，省市卫健委、卫生部，以及医院等级和当地口碑等信息产生。您可以结合自己的健康需求，选择合适的医院和医生进行线上问诊、电话咨询和挂号服务。
苏北人民医院
苏北人民医院骨科创伤是骨科的亚专业科，拥有床位57张，技术力量雄厚，承担着扬州市重、特大交通和工伤事故的伤员的救治。在治疗骨盆骨折、四肢骨与关节复杂骨折领域具有较高造诣，四肢关节骨折诊治原则、手术技术及功能评分均采用国际标准，每年手术量达3500多台次。科室在扬州市率先开展了四肢骨折闭合髓内钉技术、四肢骨折阻挡钉技术、四肢及骨盆骨折的微创内固定技术等。尤其在四肢复杂骨折的诊治、复杂骨盆骨折的救治、...
扬州市江都人民医院
扬州市江都人民医院骨科，成立于20世纪70年代，经过多年发展已成为江都地区最大的专业骨科，拥有江都地区最雄厚的骨科医疗技术。科室人员紧跟时代步伐，保持与当今骨科前沿发展同步，积极与国内知名医院骨科开展学术交流活动，开展多项科研工作，发表数十篇学术论文。科室核定床位84张，现有医护人员39名，主任医师3名、副主任医师9名、主治医师5名、住院医师2名，研究生3名。科室目前以创伤骨科、关节外科、手足外科...
扬州市第二人民医院
扬州市第二人民医院骨科，是由一批临床经验丰富的主治医师以上职称的医务人员组成。服务范围常规开展颈椎病、脊柱滑脱症、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、股骨头缺血坏死、周围神经损伤、骨质疏松性压缩骨折经皮穿刺椎体成形术（或后突成形术）、退变性骨关节病等疾病的手术或非手术治疗。各种脊柱内固定、髋关节置换、各部位骨折的治疗，如锁定钉板固定、动力髋螺钉（DHS）或股骨近端髓内钉（PFN）治疗股骨转子间骨折独具优势...