腰肌劳损的注意事项：
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，平时需要注意以下几点：
1. 避免长时间的磨蹭，保持合理的姿态，不要过度弯曲或扭转腰部。
2. 做好适当的运动，如散步、轻松的瑜伽或伸展运动等，能够提高肌肉弹性，增强腰部力量，有利于预防腰肌劳损。
3. 不要负重过重，减轻负重能够缓解腰肌的疲劳度，同时也有利于保护腰部。
4. 注意睡眠姿势，尤其是要保证睡眠的舒适度和正确的姿势，如使用医学枕头或板条床等。
5. 环境调节，保持良好的工作环境，如办公桌和椅子的高度要合适，避免长时间保持束缚状态，同时要注意室内休息和通风等。
6. 做好愈后的锻炼，及时接受恢复训练，有助于早期恢复，减少因长时间缺乏锻炼而引发的快速性肌萎缩。

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南方医科大学南方医院
上榜理由：复旦排名 | 全国综合第18名。南方医科大学南方医院创伤骨科，是集医疗、教学与科研为一体的国家重点培育学科、首批国家重点临床专科、广东省高等院校重点学科、广东省创伤救治研究中心、骨与软骨再生医学重点实验室、博士后流动站。本科医疗资源丰富，设骨与关节外科、肩肘外科、足踝外科、运动损伤、小儿骨科、手外科等亚专科，设有步态分析室、功能康复室、支具矫形室、肌电图室等。创伤骨科医疗技术特色鲜明，在肢体严重创伤的急、危、重症救治积累丰富经验...
中山大学附属第三医院
上榜理由：复旦排名 | 全国综合第45名。中山大学附属第三医院创伤骨科，是广东省省级重点学科、中山三院重点学科，卫生部第一批暨华南地区唯一一家关节镜培训基地，是国内较为出色地应用关节微创技术的专业学科之一，在国内学术界享有盛誉，在群众中有极好的口碑。创伤骨科的研究方向是关节疾病的临床与基础研究；人工关节置换；关节疾病的微创手术治疗；晚期关节疾病的功能重建；四肢、骨盆创伤与肿瘤的诊治。本科室现有床位40张及各种先进的诊疗设备，医师16人，其...
广州医科大学附属第三医院
广州医科大学附属第三医院创伤骨科，集临床、科研、教学为一体，以微创治疗为特色和科室发展方向。科室实力雄厚，拥有正主任医师3名，副主任医师1名，主治医师3名，硕士研究生导师2名，科内多人在省、市内相关学术组织中担任委员。科室现有病床26张，可开放床位40张。配备先进的手术器械，包括大型C臂X光机，关节镜系统，手术显微镜等。本科室专业特色鲜明，重点特色技术项目优势明显。90年代初既已开展了四肢骨折的髓...