腰肌劳损的注意事项：
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，平时需要注意以下几点：
1. 避免长时间的磨蹭，保持合理的姿态，不要过度弯曲或扭转腰部。
2. 做好适当的运动，如散步、轻松的瑜伽或伸展运动等，能够提高肌肉弹性，增强腰部力量，有利于预防腰肌劳损。
3. 不要负重过重，减轻负重能够缓解腰肌的疲劳度，同时也有利于保护腰部。
4. 注意睡眠姿势，尤其是要保证睡眠的舒适度和正确的姿势，如使用医学枕头或板条床等。
5. 环境调节，保持良好的工作环境，如办公桌和椅子的高度要合适，避免长时间保持束缚状态，同时要注意室内休息和通风等。
6. 做好愈后的锻炼，及时接受恢复训练，有助于早期恢复，减少因长时间缺乏锻炼而引发的快速性肌萎缩。

西和县治疗腰肌劳损的公立医院：
陇南市第一人民医院成立于1952年，前身为教会诊所。建院以来，几度更名。从早期的“武都专区医院”更名为“陇南地区人民医院”。2004年陇南撤地设市，医院也随之更名为“陇南市第一人民医院”。经过半个多世纪的发展，已成为全市唯一一所集医疗、急救、教育、科研及预防保健为一体的综合性三级甲等医院，承担着全市及周边地区300多万人口的医疗任务。医院设有东、西、南及汉王四个院区，以东江院区为中心，总占地面积143亩，总建筑面积17万平方米，其中东江院区10万平方米，主体建筑有门诊楼、外科楼、内科楼、儿童专科楼（在建）、后勤楼；东江院区为院本部，西院区设在旧城区原址，医养结合中心和门诊部为主；南院区设在江南...

来自西和县腰肌劳损患者的自述：
我是一位73岁的男性，最近因为腰部疼痛而苦恼着。我住在西和县，可是附近却找不到专业的医院和医生，我感到非常无助。
我的工作非常辛苦，每天需要长时间站立和承受重物。最近几年，我开始感到腰部疼痛和僵硬。最初，我并没有太在意，以为这是一种过渡症状，但渐渐地，症状越来越严重。我甚至不能做一些简单的动作，例如弯腰或是慢跑。
我曾经去过一些当地药店寻求解决方法，但是效果并不理想。随着时间的推移，我的疼痛变得越来越难以承受，我感到非常烦躁和无助。
我认为我需要专业的医疗帮助，但是在我所在的地区，找不到合适的医院和医生，这让我感到非常困惑和不安。我希望能够找到一家专门治理腰肌劳损的医院，或是一位专业的医生，助我度过这段困难时期。