腰肌劳损的注意事项：
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，平时需要注意以下几点：
1. 避免长时间的磨蹭，保持合理的姿态，不要过度弯曲或扭转腰部。
2. 做好适当的运动，如散步、轻松的瑜伽或伸展运动等，能够提高肌肉弹性，增强腰部力量，有利于预防腰肌劳损。
3. 不要负重过重，减轻负重能够缓解腰肌的疲劳度，同时也有利于保护腰部。
4. 注意睡眠姿势，尤其是要保证睡眠的舒适度和正确的姿势，如使用医学枕头或板条床等。
5. 环境调节，保持良好的工作环境，如办公桌和椅子的高度要合适，避免长时间保持束缚状态，同时要注意室内休息和通风等。
6. 做好愈后的锻炼，及时接受恢复训练，有助于早期恢复，减少因长时间缺乏锻炼而引发的快速性肌萎缩。

芦山县治疗腰肌劳损的公立医院：
雅安市人民医院始建于1904年，是雅安市集医疗、科研、教学、保健为一体的三级甲等综合性医院，2019年5月16日，由四川大学华西医院领办。医院在2019年度全国2413家三级公立医院绩效考核结果中，排名全国251位，较2018年首次“国考”排名提升210位，跻身全国前22%，距全国20%（A级）仅差14位。在2020年全省164家参评三级公立医院中位列第17位，较上一年度提升1位，较首次“省考”提升25位。医院设置一院三区，一院区位于四川省雅安市城后路358号，二院区位于雅安市雨城区大兴镇健康路，三院区位于雅安市雨城区汉碑路。一共占地324亩，编制床位1500张，设置34个临床科室、16个医技...

来自芦山县腰肌劳损患者的自述：
我是一位73岁的男性患者，患有腰肌劳损。最初感觉到腰痛是几个月前，当时我在家里做家务，突然感觉腰部一阵剧痛。我以为只是一时的疼痛，没想到这种疼痛持续了很长时间。即使是在静止或轻微的运动中，我也会感到不适。这使我开始关注自己的健康，希望尽快找到一个专业的医生进行治疗。
然而，我所在的芦山县缺乏好的医疗资源，这让我很焦虑。我曾经去过几个医院，但没能得到有效的治疗。我曾经尝试过按摩和中药，但效果不明显。现在，我感到非常绝望，因为我已经放弃了寻找专业的医生和医院的希望。
身为一个老年人，我的日常生活受到了很大的影响。我不能够完成必要的家务，也不能和我的孙子一起玩耍。我觉得我已经无计可施了，在这样的状态下我必须接受疼痛和无助的状态。我非常需要专业的医生来帮助我治疗我的病症，并给我一些指导和建议来减轻我的痛苦和恢复我的生活。
因此，我希望当地政府和医疗机构能够关注芦山县的医疗资源状况，加强医疗建设和培养专业的医生，让像我这样的病患能够得到更好的医疗服务。同时，我希望也能有一些私立或其他普遍的专业医院帮助到需要帮助的患者，减轻我们的痛苦，增强我们的信心和希望。