腰肌劳损的注意事项：
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，平时需要注意以下几点：
1. 避免长时间的磨蹭，保持合理的姿态，不要过度弯曲或扭转腰部。
2. 做好适当的运动，如散步、轻松的瑜伽或伸展运动等，能够提高肌肉弹性，增强腰部力量，有利于预防腰肌劳损。
3. 不要负重过重，减轻负重能够缓解腰肌的疲劳度，同时也有利于保护腰部。
4. 注意睡眠姿势，尤其是要保证睡眠的舒适度和正确的姿势，如使用医学枕头或板条床等。
5. 环境调节，保持良好的工作环境，如办公桌和椅子的高度要合适，避免长时间保持束缚状态，同时要注意室内休息和通风等。
6. 做好愈后的锻炼，及时接受恢复训练，有助于早期恢复，减少因长时间缺乏锻炼而引发的快速性肌萎缩。

定南县治疗腰肌劳损的公立医院：
赣南医学院第一附属医院坐落于江西南部、赣江源头的国家历史文化名城——赣州，创办于1942年，是江西省独立设置的普通高等本科医学院——赣南医学院直属第一附属医院、赣南医学院第一临床医学院，也是赣州市唯一一家省直省管三级甲等医院，江西省第三周期医院评审首批三级甲等综合医院。几代人筚路蓝缕艰苦奋斗，医院现已发展成为赣粤闽湘四省通衢医疗、教学、科研及人才培养的区域医疗中心，全国医院百强院。在国家卫健委公布的全国三级公立医院绩效考核评价中，连续三年保持A+水平，位列全国三级甲等综合医院前10%，江西省前三，为江西省会城市外最佳。蝉联2019年度、2018年度DRG综合排名全省第三、全市第一。是江西省现代...

来自定南县腰肌劳损患者的自述：
尊敬的医生：
我是一位73岁的男性患者，现在身患腰肌劳损的疾病，由于找不到专业的医院和医生，这让我十分痛苦。
我住在江西省定南县冠溪镇，这里的医院虽然设备先进，但是我却找不到一位真正专业的医生来治疗我的腰肌劳损。我曾经到当地医院看过，但是医生只是开了一些药方，但是药物并没有起到明显的效果。
我的腰肌劳损已经好几年了，疼痛的程度也越来越严重，有时候疼到连走路都困难。这不仅影响了我的正常生活，还使我无法坐在桌子前专心阅读和写作。每次疼痛发作的时候，我都会感到焦虑和无助。
我十分希望能够遇到一位专业的医生来治疗我的疾病，并且能够给我一些更好的建议和治疗方法。我知道现在很多大型医院都有一些比较优秀的专家，但是由于交通不便以及治疗费用高昂等原因，我并不能够前往其他城市的医院就医。
如果您能够对我的情况提供帮助，我将不胜感激。我十分期待能够听到您的回信和治疗建议。谢谢！
此致
敬礼
患者 朱发展