腰肌劳损的注意事项：
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，平时需要注意以下几点：
1. 避免长时间的磨蹭，保持合理的姿态，不要过度弯曲或扭转腰部。
2. 做好适当的运动，如散步、轻松的瑜伽或伸展运动等，能够提高肌肉弹性，增强腰部力量，有利于预防腰肌劳损。
3. 不要负重过重，减轻负重能够缓解腰肌的疲劳度，同时也有利于保护腰部。
4. 注意睡眠姿势，尤其是要保证睡眠的舒适度和正确的姿势，如使用医学枕头或板条床等。
5. 环境调节，保持良好的工作环境，如办公桌和椅子的高度要合适，避免长时间保持束缚状态，同时要注意室内休息和通风等。
6. 做好愈后的锻炼，及时接受恢复训练，有助于早期恢复，减少因长时间缺乏锻炼而引发的快速性肌萎缩。

辛集市治疗腰肌劳损的公立医院：
河北医科大学第四医院暨河北省肿瘤医院，是一所以诊治肿瘤为重点的集医疗、教学、科研、预防保健为一体的大型综合性“三级甲等”医院。河北省癌症中心、河北省肿瘤研究所、河北省肿瘤防治办公室、河北省抗癌协会均设在该院。基本情况：医院始建于1955年，现拥有两个院区，占地210亩，建筑面积25万平方米。开放床位2708张（本部开放床位1899张，东院开放床位809张），职工4633名，临床、医技科室66个，包括了所有的临床功能科室，拥有达芬奇手术机器人、PET/CT、高档直线加速器、核磁共振、多螺旋CT扫描机等十万元以上大型医疗设备1963台（件），固定资产31.8亿元。人员结构：拥有高级专业技术人员56...

来自辛集市腰肌劳损患者的自述：
我是一名33岁的女性，在辛集市居住。最近几个月，我开始感觉腰部不适，经常感觉疼痛和酸痛，还经常感觉到麻木和刺痛。我一度以为这只是因为长时间坐在办公室的缘故，然而随着时间的推移，我开始感到越来越难以忍受这种疼痛，于是我决定去看医生。
经过一系列的检查后，我的医生告诉我，我患有腰肌劳损。这种疾病往往是因为长期的劳累、不当体位、缺乏体育锻炼等因素所致。女性更容易出现这种问题，特别是经常穿高跟鞋和喜欢穿紧身裤的女性。
医生建议我采取以下一些方法来缓解我的疼痛。首先，我需要更改自己的工作方式，避免长时间做同样的工作或者保持一个不良的姿势。其次，我需要进行适当的体育锻炼，如游泳和瑜伽，这些活动可以缓解肌肉的压力，减少肌肉疲劳。最后，我需要穿宽松、舒适的衣服和鞋子，避免穿高跟鞋和紧身裤。
我现在已经开始采取这些措施，并且感受到了明显的改善。我更加注意自己的工作方式，避免长时间坐在同一个位置；我还加强了我的体育锻炼，并定期去健身房进行腰部的按摩和拉伸。我相信只要我坚持以上的措施，我的身体会更加健康，并且避免腰肌劳损这种问题的再次发生。