腰肌劳损的注意事项：
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，平时需要注意以下几点：
1. 避免长时间的磨蹭，保持合理的姿态，不要过度弯曲或扭转腰部。
2. 做好适当的运动，如散步、轻松的瑜伽或伸展运动等，能够提高肌肉弹性，增强腰部力量，有利于预防腰肌劳损。
3. 不要负重过重，减轻负重能够缓解腰肌的疲劳度，同时也有利于保护腰部。
4. 注意睡眠姿势，尤其是要保证睡眠的舒适度和正确的姿势，如使用医学枕头或板条床等。
5. 环境调节，保持良好的工作环境，如办公桌和椅子的高度要合适，避免长时间保持束缚状态，同时要注意室内休息和通风等。
6. 做好愈后的锻炼，及时接受恢复训练，有助于早期恢复，减少因长时间缺乏锻炼而引发的快速性肌萎缩。

余姚市治疗腰肌劳损的公立医院：
宁波大学医学院附属医院的前身是宁波市第三医院，创建于1951年5月，是一所集医疗、教学、科研及预防保健为一体的三级甲等综合医院、国际紧急救援中心网络医院、卫生部内镜专业技术培训基地、国家爱婴医院、国家住院医师规范化培训基地、中国医师协会妇科专家会诊中心、中华医学会糖尿病分会糖尿病教育管理认证单位、省文明单位、省文明医院、省平安医院、省绿色医院。医院核定病床1100张。设有内、外、妇、儿、重症监护室等33个病区及手术麻醉科，开设60多个专家专科门诊及检验、影像、心电、超声、输血、临床微生物、药剂等医疗辅助科室。全院职工数1611人（含编外），卫技人员数1432人，正高124人、副高254人；博士...

来自余姚市腰肌劳损患者的自述：
我是一位73岁的男性患者，最近遭遇了腰肌劳损的问题。这个问题让我的身体非常不舒服，带给了我很多的困扰和痛楚。但是，在余姚市，我很难找到专业的医院和医生帮助我解决这个问题。
我曾经尝试去一些当地的医院，但是他们给我的治疗并没有多大的效果。我发现，这些医院主要都是针对一些常见病和常见手术的，并没有足够的经验和专业知识来处理我的问题。因此，我开始寻找其他的医院和医生。
虽然寻找专业医院和医生很困难，但我一直坚信这个问题会得到解决。我开始在网上搜索相关信息，听取亲友的建议，最终找到了一个更加专业的医院和医生来为我治疗。
在这个医院，医生们对我的问题进行了全面的检查，并制定了一系列的治疗方案。他们的治疗使我感到非常舒服，我的痛楚也得到了缓解。医生们也给了我很多的建议，告诉我一些预防再次出现腰肌劳损的方法。
我非常感激这个医院和医生们的帮助，他们非常专业，并且非常热心的帮助我解决了我的问题。我希望其他人也能够像我一样，寻找专业的医院和医生来解决自己的健康问题。