腰肌劳损的注意事项：
腰肌劳损是一种比较常见的疾病，平时需要注意以下几点：
1. 避免长时间的磨蹭，保持合理的姿态，不要过度弯曲或扭转腰部。
2. 做好适当的运动，如散步、轻松的瑜伽或伸展运动等，能够提高肌肉弹性，增强腰部力量，有利于预防腰肌劳损。
3. 不要负重过重，减轻负重能够缓解腰肌的疲劳度，同时也有利于保护腰部。
4. 注意睡眠姿势，尤其是要保证睡眠的舒适度和正确的姿势，如使用医学枕头或板条床等。
5. 环境调节，保持良好的工作环境，如办公桌和椅子的高度要合适，避免长时间保持束缚状态，同时要注意室内休息和通风等。
6. 做好愈后的锻炼，及时接受恢复训练，有助于早期恢复，减少因长时间缺乏锻炼而引发的快速性肌萎缩。

抚远市治疗腰肌劳损的公立医院：
佳木斯大学附属第一医院是佳木斯大学培养医疗卫生人才重要的教学单位，同时是黑龙江省卫生健康委直管的三级甲等综合性医院，首批国家级住院医师规范化培训基地、国家卫健委全科医师培训基地、临床药师培训基地、高血压规范化诊疗与管理科教基地、高危人群脑卒中筛查干预项目定点医院，是省级区域医疗中心、省东部地区医学教育中心、临床医学科研中心、疑难病诊断及救治中心。1994年医院被原国家卫生部命名为“三级甲等医院”，近年来，先后荣获“全国文明单位”“全国百佳诚信单位”“全国卫生系统卫生文化建设先进单位”“全国百姓放心示范医院”“全国医院改革创新奖”等荣誉称号。现有职工1776人，其中正高级职称179人、副高级职称...

来自抚远市腰肌劳损患者的自述：
尊敬的医生：
我叫李爷爷，今年73岁，身体一直不错，但最近发现自己腰部疼痛难忍。我来自抚远市，这个地方并没有什么专业的医院和医生，所以我特地来找您帮助我。
事实上，这个问题已经困扰我很长一段时间了。我是个退休老人，以前一直在农村干活，持续了很长时间。因为工作的性质，我经常需要弯腰、跪着、劳动刺激性和久坐等习惯，对腰部造成了很大的负荷。而现在，这样的习惯已经开始让我感到疼痛难忍了。
我一开始以为这只是小问题，所以采取了简单的方法来缓解疼痛，比如吃一些止痛药和浸泡腰部在热水中。但这些方法并没有帮助我越来越好，反而使得疼痛越来越频繁和加重。现在，我无法屈曲、扭转或跑步，甚至连站起来都很困难。还经常失眠，难以入睡。
我十分担心这个问题，特别是我听说腰肌劳损很常见，特别需要谨慎处理。所以我现在来向您寻求帮助，希望您能帮助我找到原因和解决办法。我非常感谢您对我的关注和帮助。
李爷爷