肩周炎的预防：
肩周炎是一种常见的肩部疾病，常见于长期保持单一姿势、过度使用肩部、缺乏运动、肌肉无力、肌肉僵硬、脊柱畸形等人群。以下是一些肩周炎的预防方法：
1.保持正确的姿势 - 坐立端正，保持自然的脊柱曲线。当您要举起物品时，尽可能靠近物体并使用大腿肌肉。不要把物品从地板上抬起，翻转或转移重物时请使用肩和臂部肌肉。
2.适量运动 - 增加肩部和颈部运动，避免长时间保持同一姿势不动。保持身体的灵活性和肌肉的柔韧性有助于预防肩周炎。
3.避免过度使用肩部 - 肩部受伤的风险可以通过减少重复性工作和运动来降低。如果您必须做过度使用肩部的工作，应该采取适当的休息和运动来减轻肌肉的负担。
4.营养均衡 - 营养均衡的饮食可以提高身体的免疫力和预防各种疾病，包括肩周炎。要注意摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。
5.避免压力 - 压力是肌肉紧张和肩膀疼痛的主要原因之一。可以通过进行深呼吸、听音乐、做瑜伽、冥想等方式减轻压力。

栖霞区治疗肩周炎的公立医院：
南京鼓楼医院（南京大学医学院附属鼓楼医院）始建于1892年，是中国最早的西医院之一，具有悠久的历史文化和光荣的革命传统，是江苏区域现代医学的摇篮，现已发展成为学科门类齐全、师资力量雄厚、医疗技术精湛、科研实力较强的大型综合性三级甲等医院，各项工作走在行业前列。医院共有鼓楼本部、江北院区（江北国际医院）两个院区，并正在建设南部院区（溧水院区），现有床位3800张，在岗职工近6000人。医院在国家三级公立医院绩效考核中（“国考”）中连续三年位列全国第一方阵（2018年第10位，A++；2019年第19位，A+；2020年第18位，A+），并入选全国公立医院高质量发展试点医院。重点学科方面医院深化学...

来自栖霞区肩周炎患者的自述：
我是一名32岁的女患者，来自栖霞区，最近一段时间我在肩膀处感到了剧烈的疼痛，经过医生的检查，被确诊为肩周炎。
我开始感到肩膀有点不适，但并没有太在意，以为只是普通的肌肉疲劳，后来疼痛逐渐加剧，已经严重影响了我的日常生活。我甚至无法穿上衣服，拿起重物都成了一件很困难的事情。
于是我开始到医院接受治疗，经历了很多疗程，包括局部按摩、针灸和理疗等，但是疼痛并没有得到缓解。最后，我决定听从医生的建议，开始接受手术治疗。
手术虽然会在术后造成一段时间的麻烦和不适，但我可以感受到自己的恢复也是非常迅速的。在手术后的几周时间里，我能够正常地动弹肩膀，甚至可以抬起重物和穿衣服了。
通过这次经历，我也认识到了健康是多么重要，我们一定要重视每一个小的身体不适，及时就医，保护自己的健康。我还想借此机会感谢那些为我治疗的医生和护士，是你们帮我度过了难关，让我重新恢复了活力。