颈椎病的护理：
颈椎病是由于颈椎和周围组织的退行性变而产生的一系列症状，包括颈部、肩部和背部的疼痛，肩周运动受限、麻木和刺痛等。以下是颈椎病的护理建议：
1. 保持正确的姿势：避免长时间低头，应该保持直立的姿势，避免过度疲劳颈椎。
2. 适度休息：如果长时间工作需要长时间坐着或低头操作电脑，应该适时休息，放松颈部肌肉，减轻颈部疼痛。
3. 热敷/冷敷：轻轻按摩颈部，敷上热水袋或热毛巾，可以促进血液循环、放松肌肉、消除颈部疼痛；有时候也可以冷敷缓解疼痛。
4. 颈部运动：颈部慢慢侧弯、前后伸展、旋转、缩肩，可以促进颈部肌肉的松弛和加强颈椎运动，促进血液循环。
5. 睡眠：选择正确的睡眠姿势，如睡觉时使用低枕头，不要睡在过软的床上，保持身体的直立，以保持颈椎处于正常状态。
6. 心理疏导：注意心理上的调节，避免因疼痛带来的焦虑和紧张，方法可以是听音乐、做瑜伽、沉浸在快乐的事情中。
在护理颈椎病的过程中，需要综合考虑患者的个人情况，一定要根据医生的指示在日常生活中遵循个人化的护理方案。

栖霞区治疗颈椎病的公立医院：
南京鼓楼医院（南京大学医学院附属鼓楼医院）始建于1892年，是中国最早的西医院之一，具有悠久的历史文化和光荣的革命传统，是江苏区域现代医学的摇篮，现已发展成为学科门类齐全、师资力量雄厚、医疗技术精湛、科研实力较强的大型综合性三级甲等医院，各项工作走在行业前列。医院共有鼓楼本部、江北院区（江北国际医院）两个院区，并正在建设南部院区（溧水院区），现有床位3800张，在岗职工近6000人。医院在国家三级公立医院绩效考核中（“国考”）中连续三年位列全国第一方阵（2018年第10位，A++；2019年第19位，A+；2020年第18位，A+），并入选全国公立医院高质量发展试点医院。重点学科方面医院深化学...

来自栖霞区颈椎病患者的自述：
我是一名来自栖霞区的30岁女性，最近出现了颈椎病的症状。因为工作需要，我经常长时间坐在电脑前，导致颈椎长时间处于一个不正常的姿势，所以颈椎疼痛已经困扰我有一段时间了。
最初，我只是感觉颈部疼痛，但是并没有太在意，觉得只是因为长时间工作导致的疲劳。可是，随着时间的推移，疼痛越来越明显，甚至还出现了手臂发麻、肩膀僵硬的情况。这时，我才开始意识到问题的严重性，毕竟这种疼痛已经影响到了我的工作和生活。
于是，我开始去医院就诊。在经过专业医生的检查后，我被诊断为颈椎病。医生告诉我由于长时间的不良姿势，导致颈椎间盘压缩，造成颈椎疼痛等症状。我知道，这个病不仅影响到我的正常生活和工作，而且如果不及时治疗，还会引起其他的并发症。
医生给我制定了专业的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗和针灸等。我按照医生的建议进行治疗，同时也做了一些生活和工作上的调整，比如常常起身活动，适当休息等。
现在，我已经感觉到颈椎疼痛明显减轻，手臂发麻和肩膀僵硬的情况也有所改善。我的工作和生活在徐徐好转，我也更加重视健康，注重保持良好的姿势和休息。
总之，颈椎病虽然困扰了我一段时间，但是通过正确的治疗和调整，我相信会越来越好。我也想提醒大家，对于任何疾病，及时对症治疗和生活调整都是非常重要的，毕竟健康才是最重要的。