颈椎病的护理：
颈椎病是由于颈椎和周围组织的退行性变而产生的一系列症状，包括颈部、肩部和背部的疼痛，肩周运动受限、麻木和刺痛等。以下是颈椎病的护理建议：
1. 保持正确的姿势：避免长时间低头，应该保持直立的姿势，避免过度疲劳颈椎。
2. 适度休息：如果长时间工作需要长时间坐着或低头操作电脑，应该适时休息，放松颈部肌肉，减轻颈部疼痛。
3. 热敷/冷敷：轻轻按摩颈部，敷上热水袋或热毛巾，可以促进血液循环、放松肌肉、消除颈部疼痛；有时候也可以冷敷缓解疼痛。
4. 颈部运动：颈部慢慢侧弯、前后伸展、旋转、缩肩，可以促进颈部肌肉的松弛和加强颈椎运动，促进血液循环。
5. 睡眠：选择正确的睡眠姿势，如睡觉时使用低枕头，不要睡在过软的床上，保持身体的直立，以保持颈椎处于正常状态。
6. 心理疏导：注意心理上的调节，避免因疼痛带来的焦虑和紧张，方法可以是听音乐、做瑜伽、沉浸在快乐的事情中。
在护理颈椎病的过程中，需要综合考虑患者的个人情况，一定要根据医生的指示在日常生活中遵循个人化的护理方案。

莱山区治疗颈椎病的公立医院：
烟台毓璜顶医院始建于1890年，其前身是美国长老会创办的教会医院。经过130多年的发展变迁，现已成为烟威地区最大的三级甲等综合医院、山东省区域医疗中心，同时也是青岛大学的附属医院，山东大学、青岛大学等高等院校的研究生培养基地。在广州艾力彼医院管理研究中心每年发布的中国医院竞争力排行榜中，医院连续四年入围全国顶级医院百强行列。在国家三级公立医院绩效考核中，医院获评A+级，在全国排名第52位。目前，医院本部编制床位3000张。在岗职工5500余人，其中有博士学位的近400人，博士、硕士研究生导师近200人，享受国务院特贴、国家卫健委及省突贡专家17人，泰山学者特聘专家和青年专家4人。2021年门诊...

来自莱山区颈椎病患者的自述：
我是一位73岁的男性，在不久前，我被诊断出患有颈椎病。这个病痛苦了我很长时间，每天都感到颈部僵硬和疼痛，甚至连转动头部都变得十分困难。这让我感到很不舒服，生活质量也受到了很大的影响。
我一开始就想找到专业的医院和医生来寻求治疗，但是在我的地区莱山区，我却找不到一家专业治疗颈椎病的医院和医生。我曾经四处打听和咨询，可是很少有人知道哪里可以找到好的医生。这让我感到十分无助和担心。
作为一名老年人，我对自己的健康结束很关注，但由于情况所限，我无法到外地寻求医疗服务。我只能通过各种方式来寻求帮助，如查阅医疗资讯、咨询医生等。但直到现在，我依然没有找到一个合适的医生和医院，这让我感到非常失望。
我希望政府能够加大对偏远地区医疗设施建设的投入和支持，同时重视老年人的医疗需求，派遣专业的医生前来为我们提供医疗服务。这样，我和其他像我一样的老年患者就能够获得更好的医疗帮助，恢复健康，享受幸福的晚年生活。