骨质疏松的预防：
骨质疏松的预防包括以下几个方面：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼强度的关键成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天的钙摄入量为1000-1200mg，维生素D摄入量为10μg左右。可以通过适量饮用牛奶、豆浆、酸奶、鱼类和其他富含钙和维生素D的食物来补充。
2.进行适宜的运动：有氧运动（如步行、游泳、慢跑、跳舞等）和重力运动（如重量训练、快速步行、爬楼梯等）都有助于增强骨密度和肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的重力运动。
3.避免过量饮酒和烟草使用：过量饮酒和长期使用烟草会增加骨质疏松的风险。
4.减少饮食中的盐摄入：摄入过多的盐会导致骨质疏松。
5.定期进行骨密度检查：对于存在骨质疏松风险的人（如女性、老年人、长期使用激素类药物的人等），每2-3年进行一次骨密度检查可以及早发现和治疗骨质疏松。

广东揭阳治疗骨质疏松的医院排名比较靠前的有：揭阳市人民医院、普宁市人民医院、普宁华侨医院。该排名是基于复旦版医院专科榜，省市卫健委、卫生部，以及医院等级和当地口碑等信息产生。您可以结合自己的健康需求，选择合适的医院和医生进行线上问诊、电话咨询和挂号服务。
揭阳市人民医院
揭阳市人民医院骨科，分为骨科一区和骨科二区，科室对大部分骨科及运动医学疾病的治疗水平已达到了全省领先水平。骨科一区（关节外科）位于外科楼十四楼，开放床位94张，配备关节镜、骨折治疗仪、关节功能锻炼仪等专业设备。现有医护人员28人，其中主任医师1人、副主任医师4人、主治医师4人、住院医师3人、康复治疗师1人，主管护师2人，护师2人。熟练开展了四肢骨折、脱位各种内外固定技术及中西医结合治疗，率先在粤东...
普宁市人民医院
普宁市人民医院骨科，2011年被广东省卫生厅评为省级临床重点专科，现有床位48张，实际开展床位80张，拥有高级职称5人、主治医师4人、住院医师2人，本科学历9人、硕士研究生2人。学科带头人叶少腾主任为政协揭阳市第二届委员会委员、揭阳医学会骨科分会常委、南方医科大学、汕头大学医学院兼职副教授、曾获普宁市第三届“十佳青年”、广东省“青年岗位能手”。拥有C臂X光机、骨科多功能手术台、关节镜、多功能关节康...
普宁华侨医院
普宁华侨医院骨科是集医疗、教学、科研于一体的临床科室，为广东省重点专科。科室位于新住院大楼（4号楼）9楼，共有专业技术人员17名，其中高级职称2名，中级职称2名，硕士研究生1名，本科4名，专业技术力量雄厚，专业技术水平处于本地区领先地位。特别聘请广州军区广州总医院骨科专家黄华扬教授作为全院骨科医学顾问，协助开展骨科高新技术，提升科室医疗及科研水平。科室通过定期指派专业人员外出学习与邀请专家到我科指...