骨质疏松的预防：
骨质疏松的预防包括以下几个方面：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼强度的关键成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天的钙摄入量为1000-1200mg，维生素D摄入量为10μg左右。可以通过适量饮用牛奶、豆浆、酸奶、鱼类和其他富含钙和维生素D的食物来补充。
2.进行适宜的运动：有氧运动（如步行、游泳、慢跑、跳舞等）和重力运动（如重量训练、快速步行、爬楼梯等）都有助于增强骨密度和肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的重力运动。
3.避免过量饮酒和烟草使用：过量饮酒和长期使用烟草会增加骨质疏松的风险。
4.减少饮食中的盐摄入：摄入过多的盐会导致骨质疏松。
5.定期进行骨密度检查：对于存在骨质疏松风险的人（如女性、老年人、长期使用激素类药物的人等），每2-3年进行一次骨密度检查可以及早发现和治疗骨质疏松。

工布江达县治疗骨质疏松的公立医院：
西藏自治区人民医院为集医疗、教学、科研、急救、保健、预防为一体的西藏地区规模最大的三级甲等综合型公立医院，在满足区域基本医疗保障的同时，是西藏自治区疑难重症诊治指导中心、“大病不出藏”兜底医院，是西藏医学人才培养和高原病研究的核心基地，是国家级区域医疗中心，是“西藏大学人民医院”“徐州医科大学西藏临床学院”。医院始建于1952年，1998年通过“三甲"评审，2011年升格为副厅级事业单位。总占地面积16.8万平米，建筑面积12万平米。设有13个职能处室、2个正县级事业机构、42个医疗业务科室。编制病床1000张，实际开放病床751张；人员编制1218人，实有人员1300余人。医院拥有CT、DR...

来自工布江达县骨质疏松患者的自述：
尊敬的医生们，我是一名骨质疏松患者，今年已经73岁了。我身体虚弱，行动不便，日常生活也受到了很大的影响。在我家乡，我无法找到专业的医院和医生来为我治疗。因此，我想向您们求助，希望能够得到您们的帮助和治疗。
我这一生从小到大一直劳累到老，长期奔波于山区的建筑工地，吃穿都不如意。如今年迈体弱，疾病缠身，骨头变得越来越脆弱，轻微的摔倒或撞伤就会导致骨折，让我的生活痛苦不堪。我无法保持正常的身体活动，甚至无法自理生活，这让我非常痛苦。
然而，在工布江达县，我无法找到专业的医院和医生，他们没有足够的医疗设备和经验，无法为我提供精细的医疗治疗，只能给我开一些琐碎的保健药物。我感到无助和困惑，无法在家乡得到专业的医疗治疗，只能苦苦忍受病痛。
因此，我希望在这里向您们求助，希望能够得到您们的帮助和治疗。我心中一直有个愿望，那就是能够重拾年轻时成为一个健康的人，能够重新站起来，重新拥有自主生活的能力。我希望您们能够提供专业的医疗检查和治疗，帮助我克服疾病，让我重新活着。
最后，我要感谢您们的慷慨和仁慈。在我身体虚弱、心神不安时，是您们给了我力量，重新点燃了我的希望与勇气。如果您们能够为我提供治疗，并帮我找到回复健康的方法，请一定告诉我，并且告诉我怎样前往医院。非常感谢您们！