骨质疏松的预防：
骨质疏松的预防包括以下几个方面：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼强度的关键成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天的钙摄入量为1000-1200mg，维生素D摄入量为10μg左右。可以通过适量饮用牛奶、豆浆、酸奶、鱼类和其他富含钙和维生素D的食物来补充。
2.进行适宜的运动：有氧运动（如步行、游泳、慢跑、跳舞等）和重力运动（如重量训练、快速步行、爬楼梯等）都有助于增强骨密度和肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的重力运动。
3.避免过量饮酒和烟草使用：过量饮酒和长期使用烟草会增加骨质疏松的风险。
4.减少饮食中的盐摄入：摄入过多的盐会导致骨质疏松。
5.定期进行骨密度检查：对于存在骨质疏松风险的人（如女性、老年人、长期使用激素类药物的人等），每2-3年进行一次骨密度检查可以及早发现和治疗骨质疏松。

鲁甸县治疗骨质疏松的公立医院：
昭通市中医医院始建于1981年，系三级甲等中医医院、云南中医药大学附属医院、国家级中医住院医师规范化培训基地、国家级中医药文化宣传教育基地，是云南省（市级）危重孕产妇救治中心，昭通市健康体检质控中心、护理质控中心、药事质控中心、中药饮片质控中心、消毒供应中心。医院现有团结路总院、南顺城分院、团结路中医特色门诊、望海口腔门诊4个院区，其中总院占地约46亩，业务用房面积9万余平方米。医院开放床位1499张，开设临床科室和医技科室44个。有硕导6人、云南省名中医2人、昭通名医6人、市直名医9人，引进昭通市“凤凰计划”高层次领军人才6人，全市卫健系统“凤凰计划”人才全部落户我院；引进硕士研究生85人，...

来自鲁甸县骨质疏松患者的自述：
我是一位73岁的男性患者，我住在云南省鲁甸县。近来，我发现自己的身体越来越不行了，常常会背痛、关节痛，有时候还会摔跤骨折。我去当地的医院检查，结果被告知患上了骨质疏松。
我很担心自己的病情，但在鲁甸县，我们缺乏专业的医院和医生。虽然我听说过一些专业的医院和医生，但它们都在遥远的城市里，我没有足够的经济和身体能力去做这样的旅行。
我感到很苦恼和无助，因为我不知道该怎么办才能治疗我的病。我希望能尽快找到专业的医生和医院，接受最好的治疗，并恢复健康。
我深深希望，鲁甸县能够建设一所专业的医院，或者派遣专业的医生到当地为我们提供医疗服务和治疗。这将极大地缓解我们的健康困境，让我们安心地享受生活。