骨质疏松的预防：
骨质疏松的预防包括以下几个方面：
1.摄入足够的钙和维生素D：钙是骨骼强度的关键成分，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议成年人每天的钙摄入量为1000-1200mg，维生素D摄入量为10μg左右。可以通过适量饮用牛奶、豆浆、酸奶、鱼类和其他富含钙和维生素D的食物来补充。
2.进行适宜的运动：有氧运动（如步行、游泳、慢跑、跳舞等）和重力运动（如重量训练、快速步行、爬楼梯等）都有助于增强骨密度和肌肉力量。建议每周进行至少150分钟的有氧运动和2-3次的重力运动。
3.避免过量饮酒和烟草使用：过量饮酒和长期使用烟草会增加骨质疏松的风险。
4.减少饮食中的盐摄入：摄入过多的盐会导致骨质疏松。
5.定期进行骨密度检查：对于存在骨质疏松风险的人（如女性、老年人、长期使用激素类药物的人等），每2-3年进行一次骨密度检查可以及早发现和治疗骨质疏松。

孙吴县治疗骨质疏松的公立医院：
黑河市第一人民院成立于1945年，经过70年的发展，已成为黑河市辖区内唯一一所综合性三级医院，担负着黑河市区及毗邻市县170多万人口的医疗、预防、保健、教学、康复等任务。医院占地面积20000平方米，业务用房34000多平方米，编制床位600张，实际开放床位386张，现有在岗职工682人，专业技术人员527人。医院开设了27个临床科室和10个医技科室，其中省级重点学科1个，市级重点学科5个。医院与解放军总医院、上海中山医院开通了远程会诊和教育平台，与安贞医院开通了心脏病患者远程监护平台。...

来自孙吴县骨质疏松患者的自述：
我叫李巧云，现年73岁，是一位骨质疏松的患者。在我身上，这种疾病带来了许多不便和痛苦，每天难以避免地伴随着我。
最初，我并没有意识到自己患上了骨质疏松症。但随着时间的推移，我的身体逐渐变得虚弱并且骨头非常脆弱。即使是轻微的碰撞或摔倒，都会导致我的骨头断裂。这使我丧失了很多自主性，不得不完全依靠别人的帮助才能完成日常生活。
可是在孙吴县，我由于找不到专业的医院和医生，一直没有得到及时的治疗。我的亲属也很无助，他们无法找到真正可以帮助我治疗的医生或机构。这让我非常失望和沮丧。
我深刻地意识到，在现代医疗条件下，骨质疏松这样的疾病是可以有效治疗的，我也一定需要及时接受治疗。因此，我希望可以有能够给我治疗的专业医生或医院，以便缓解我的身体痛苦，恢复自主能力，保证我的生活质量。