遗精的预防：
遗精是指男性在无意识的情况下，夜间或白天梦中出现性高潮并在睡眠或清醒状态下自动泄出精液。以下是预防遗精的建议：
1. 保持心态平稳，不要过度兴奋或紧张。
2. 避免看色情内容或参与色情活动。
3. 维持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和焦虑。
4. 饮食健康，适量运动，不要过度摄取刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力、酒精等。
5. 锻炼身体，练习放松技巧，如瑜伽、冥想、深呼吸等。
6. 与伴侣坦诚交流，相互支持和包容。
7. 如发现有遗精的情况，不要过于担心或紧张，尽量保持正常生活和工作。如情况较为严重，可考虑咨询专业医生或心理医生的建议。

宣恩县治疗遗精的公立医院：
恩施土家族苗族自治州中心医院于1998年10月由原恩施州人民医院和恩施州民族医院合并组建而成，是恩施州及周边地区第一所集医疗、科研、教学和保健于一体的三甲医院，湖北硒与人体健康研究院，武汉大学恩施临床学院，湖北民族大学附属医院，全国先进基层党组织，全国抗击新冠肺炎疫情先进单位，全国卫生计生系统先进集体，全国少数民族医药工作表现突出的先进单位，省级文明单位，湖北省“五·一”劳动奖状获得单位，湖北省三级优秀医院，综合医院、中医医院两个国家级住院医师规范化培训基地，湖北省住院医师规范化培训示范基地。2017年，医院综合实力位居全省医疗机构第一方阵，跻身“中国医院竞争力排行榜”全国地市级医院百强，在全...

来自宣恩县遗精患者的自述：
我是一位45岁的男性，来自宣恩县。我最近发现自己有遗精的问题。这让我非常困扰，因为我觉得这是一件非常尴尬的事情，而且也影响了我的生活和工作。
我这一直是一个过度熬夜的人，长期以来，我经常晚上工作到很晚。我很少放松自己，也缺乏运动和正常的休息时间。
我注意到这个问题，是在最近几周内，当我醒来发现床上有很多湿润的痕迹时。我非常沮丧，不知道该怎么做。
我了解到遗精是一种常见的男性健康问题，可能与体内激素失衡或其他疾病有关。我决定去看医生并接受治疗。我想我不是这个社会中唯一有这个问题的人，所以我感到了一些安慰。
我已经约了医生，在他的建议下开始改变我的生活方式。我开始关注我的饮食，增加运动时间，保证足够的休息时间，每晚最少睡7-8个小时。我也率先减少了长时间的电脑操作时间。
我知道我需要坚持这些改变才能获得一些成功，但我希望可以克服我的问题，并回到正常的生活。我希望我可以和更多的人分享我的经验，让他们了解体内激素失衡的风险和一些预防措施。