肾虚的预防：
肾虚是中医中常见的一种病症，表现为肾脏功能减退。以下是预防肾虚的建议：
1. 坚持规律作息，保证充足睡眠； 2. 饮食上要保持清淡，避免过度食用油腻、辛辣食物； 3. 注意及时排便，防止便秘； 4. 多进行适量的运动，促进身体循环； 5. 避免过度疲劳，要控制身体消耗和恢复之间的平衡； 6. 心情要平稳愉悦，避免过度情绪波动； 7. 禁酒戒烟，避免脏器受损和损害健康。
总之，预防肾虚需要从生活方面全面护理好身体，保持身心健康。如果需要个性化的建议，建议您到医院咨询中医医师。

扎赉诺尔区治疗肾虚的公立医院：
呼伦贝尔市人民医院位于内蒙古自治区呼伦贝尔市海拉尔区胜利大街20号，创建于1954年，是一所综合性三级甲等医院。医院设有心内科、呼吸内科、消化内科、肾内科、急诊科、血液内科、风湿免疫科、肿瘤内科、内分泌科、儿科、神经内科、皮肤科、中医科、重症医学科、新生儿科、骨科、胸外科、泌尿外科、神经外科、普外科、老年病科、干部保健科、感染性疾病科、介入科、布病蒙医科、妇产科、医疗美容外科、麻醉科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、医学疼痛科、超声科、病理科、检验科、放射科、影像科、康复科、核医学科、营养部、输血科、体检科、药学部、高压氧医学科等临床和医技科室。2021年05月，呼伦贝尔市人民医院被内蒙古自治区党委、...

来自扎赉诺尔区肾虚患者的自述：
我是一名来自扎赉诺尔区的22岁男生，从小身体不太好，容易疲劳，长期感觉精神过度紧张。最近在一次体检中发现自己有肾虚的情况，这让我感到十分担心和不安。
肾虚是一种中医上的病症，主要表现为身体虚弱、精力不足、容易疲劳，还会有心悸、失眠、神经衰弱等症状。我在日常生活中也常常遇到这些问题，比如在工作或学习一段时间之后就会感到疲惫不堪。有时候还会出现食欲不振、头晕、肌肉酸痛等症状，非常影响生活质量。
除了肾虚，我还有一个比较明显的问题就是精神过度紧张。我经常感到自己有很多事情需要操心，很难放松下来，甚至在休息的时候也会时刻想着自己的工作和学习，不能好好放松自己。这种状态让我感到非常不健康和累人。
现在，我已经开始关注这些健康问题，并且想着尽快的采取一些措施去改善自己的身体状况。我会尝试更加规律地作息，保证自己有充足的睡眠和休息时间。同时，我也会关注自己的饮食，多吃一些营养丰富的食物，注意补气养血。如果需要，我也会寻求医生的帮助，接受一些针灸、推拿等中医治疗。
总之，虽然自己面临着一些健康问题，但是我会坚持健康的生活方式，以期能够更好地保护自己的身体健康和精神健康。