肾虚的预防：
肾虚是中医中常见的一种病症，表现为肾脏功能减退。以下是预防肾虚的建议：
1. 坚持规律作息，保证充足睡眠； 2. 饮食上要保持清淡，避免过度食用油腻、辛辣食物； 3. 注意及时排便，防止便秘； 4. 多进行适量的运动，促进身体循环； 5. 避免过度疲劳，要控制身体消耗和恢复之间的平衡； 6. 心情要平稳愉悦，避免过度情绪波动； 7. 禁酒戒烟，避免脏器受损和损害健康。
总之，预防肾虚需要从生活方面全面护理好身体，保持身心健康。如果需要个性化的建议，建议您到医院咨询中医医师。

蕉城区治疗肾虚的公立医院：
宁德市闽东医院，即福建医科大学附属闽东医院位于福安市鹤山路89号，始建于1937年10月，是一所集医疗、教学、科研、预防保健、康复和急救于一体的三级甲等综合医院，也是卫生部国际紧急救援中心网络医院、福建省交通事故救治定 点医院、福建省住院医师规范化培训基地、福建省全科医学临床培训基地。2002年被批准为福建医科大学、福建中医药大学临 床医学专业硕士研究生教学医院。宁德市临床检验、超声医学、护理、血液透析、麻醉、重症监护质量控制中心挂靠医院。医疗范围辐射闽东及浙南地区。2012年医院业务总收入为6.1亿元，住院病人5.8万人次，门诊病人80.9万人次。目前医院占地面积100亩，建筑面积约10.8...

来自蕉城区肾虚患者的自述：
我是一位45岁的男性，来自蕉城区。近些年，由于工作原因和个人生活习惯不良，我经常熬夜。时间长了，我开始感到身体疲乏乏力，时常感觉头晕眼花，出现了蛋白尿、尿频等不舒服的症状。
去医院检查后，我得知自己患有肾虚。虽然肾虚这个问题听起来不太严重，但实际上它是一种慢性病，如果不及时治疗，可能会严重损害肾脏功能，最终导致肾衰竭。
现在，我不得不改变自己以前的作息和生活习惯，每天按时休息，早睡早起。我还特地咨询了营养师，开始注重膳食健康，多吃一些高蛋白、低盐、低脂肪的食物。此外，我也开始进行一些轻度运动，坚持每天散步30分钟，增强自己的身体素质。
当然，最重要的是，我需要坚持定期去医院复查，听从医生的建议，按时服用药物，保证病情得到有效的控制。尽管这个过程比较漫长，但我相信只要坚持下去，我的健康状况会逐渐好转。