包皮龟头炎的预防：
包皮龟头炎可以采取一些预防措施，包括：
1.保持个人卫生，每天清洗外生殖器，尤其是包皮和龟头部位；
2.避免过度使用肥皂、香皂等化学物品清洗外生殖器；
3.避免不洁性行为，确保伴侣的卫生；
4.不要与患有包皮龟头炎的人共用毛巾、内衣等物品；
5.要保持充足的睡眠，增强身体免疫力。
如果发现自己出现包皮龟头炎的症状，应及时去医院就诊，遵照医生的建议进行治疗。

卓资县治疗包皮龟头炎的公立医院：
乌兰察布市中心医院始建于1950年，现已成为乌兰察布地区最大的一所集医、教、研、预保、康复、急救于一体的综合性医院，承担着辖区11个旗县市（区）近270多万人口的医疗保健任务。1995年被卫生部评定为“三级乙等”医院，是内蒙古医学院和包头医学院教学医院，与北京阜外医院和北京朝阳医院建有长期的技术协作关系，先后荣获全国卫生文明先进集体、自治区文明医院、全区卫生系统先进集体，自治区级“百佳医院”和自治区级文明单位称号。医院占地面积30654平方米，现有医疗占地面积14886平方米，建筑面积84300平方米，包括门诊楼面积4000平方米，综合住院大楼55000平方米。全院核定床位达到829张，可开放...

来自卓资县包皮龟头炎患者的自述：
我是一位男性，现年45岁，来自内蒙古自治区的卓资县。最近我发现自己的龟头和包皮出现了炎症，导致频繁尿急和疼痛感。经过一番检查和诊断，医生告诉我这是包皮龟头炎，可能是因为我最近过度熬夜，导致了身体的免疫力下降，细菌感染侵袭了我的生殖器官。
这个诊断让我有些焦虑，因为这不仅会影响我的身体健康，也可能对我的性生活造成影响。我难以想象失去性生活的快乐和情感满足，这让我感到非常沮丧。
为了重获健康，我听从医生的建议，通过正确的用药和饮食保健来缓解我的炎症。我改变了熬夜的习惯，并且增加了锻炼身体和保持良好的生活习惯。在这个过程中，我也学到了更多关于男性健康和性健康的知识，这些对我今后的生活都非常有帮助。
虽然治疗过程有些痛苦和不适，但我的病情已经得到了改善。我相信只要我继续按照医生的建议和指示来治疗我的包皮龟头炎，并且持续改善我的生活方式，我一定可以恢复健康，并且完全享受我的性生活。