高血压的护理：
高血压是一种常见的慢性病，需要持续的护理和管理。以下是高血压的护理建议：
1.控制血压：通过定期监测血压，确保血压控制在正常范围内。同时，遵守医生开的用药方案，药物治疗是控制高血压的首要手段。
2.饮食控制：减少钠和脂肪的摄入，增加高纤维食物如水果和蔬菜的摄入。适当控制饮食量和食物种类。
3.减轻体重：过重的体重会增加心血管疾病的风险，减轻体重可以降低血压。
4.增加运动量：适量的运动可以降低血压，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动。
5.戒烟限酒：尽量避免吸烟和喝酒，因为烟草和酒精会影响血压。
6.管理情绪：控制情绪和压力可以降低血压，可以尝试进行放松练习如瑜伽和深呼吸等。
7.遵循医生的建议：定期进行血压监测，按照医生的建议进行饮食、运动和药物治疗。

云龙区治疗高血压的公立医院：
徐州医科大学附属医院（徐医附院）始建于公元1897年（清光绪二十三年），距今已有125年的历史，是江苏省历史最悠久的医院之一，现已发展成为集医疗、教学、科研、急救、保健、康复等功能任务为一体的，淮海经济区历史悠久、技术水平高、核心竞争力强的大型省属三级甲等综合性医院，是江苏省卫生健康委员会直属医院、江苏省卫生事业发展“十二五”“十三五”苏北地区医疗技术指导和服务中心，是江苏省四大紧急救援基地之一。医院现有本部（泉山区淮海西路99号、84号）、东院（经开区鲲鹏北路9号）两个院区，编制床位4150张。2021年，门急诊工作量240.8万人次，住院患者16.74万人次，手术例数9.09万人次，四级手...

来自云龙区高血压患者的自述：
我是一位73岁的男性，去年被诊断出患有高血压。在此之前，我对高血压的概念并不是很了解，只是偶尔听其他老年人谈起过。当我的医生告诉我我患有高血压时，我觉得很害怕和不知所措。我不清楚这种疾病会给我的生活带来什么影响，我甚至找不到一家可以为我提供专业治疗的医院和医生。
我居住在云南省昆明市的云龙区，这里的医疗资源相对较少，我也不知道该如何去选择一家专业的医院和医生。有时候我会略微调整一下自己的饮食和运动，但我并不确定这些会否对我的高血压产生积极的影响。
作为一个长者，我希望我可以找到一位有经验的医生，他/她可以为我提供更好的治疗和咨询服务。但在这个时代，新的医疗技术和医学进展不断涌现，我不禁感到无助和茫然。
我真的希望我能够找到一家有经验的、可信赖的医院和医生，他/她可以为我提供专业的治疗和关爱，同时可以告诉我如何管理我的高血压，以便我能够更加健康地度过余生。