月经不调的预防：
月经不调的预防方法有：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的营养，避免暴饮暴食等不健康饮食习惯。
2. 减轻压力：保持良好的心情和情绪状态，避免长期或过度的精神压力。
3. 定期锻炼：适度的运动可以帮助身体维持健康状态。
4. 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度熬夜等不规律生活习惯。
5. 避免药物滥用：长期滥用一些药物对身体有害，如激素药、节食药等。
6. 每月量量体温来监测月经情况：每天定时量体温，记录下来，可以发现身体的变化，判断出每个月的排卵日，从而帮助自我调整月经。

塔城市治疗月经不调的公立医院：
塔城地区人民医院始建于1936年，是一所集医疗、教学、科研于一体的三级甲等综合医院。担负塔城地区北四县（市）各族群众的医疗和保健工作，医院还承担地区传染病医院、地区紧急救援中心和地区精神卫生中心的管理服务职能。医院设有临床和职能科室45个，建立体检中心、远程医疗咨询会诊中心。医院编制床位500张。全院职工总数489人，专业技术人员占88%。其中正高级职称27人、副高级职称27人、中级职称90人。医疗拥有万元以上设备300余台（件），有16排全身螺旋CT机、中型心血管造影C型臂（DSA），全数字胃肠造影X线机、骨科C型臂移动X线机；电子腹腔镜、宫腔镜、关节镜、后路椎间盘镜、膀胱镜；全自动生化仪、...

来自塔城市月经不调患者的自述：
我是一名23岁的女性患者，来自中国新疆塔城市。最近几个月，我一直在经历月经不调的问题，已经持续了4个月之久。这种情况让我感到非常痛苦和困扰，所以我决定就医寻求帮助。
我就诊于当地的医院，接受了一系列的检查和测试，包括血液检查、彩超等，以便医生能够了解我的身体状况和病情。通过这些检查，我被确诊为月经不调，病因可能是内分泌紊乱或其他生理问题。
经过与医生的交流，我得知做好治疗必须要耐心和毅力，治疗的进程可能需要一段时间，但是长久下去会有好结果。因此，我开始按照医生的建议，接受相关的治疗，包括药物治疗和食疗。
在治疗的同时，我也注意着自己的日常饮食和生活习惯。我尽量避免油腻和刺激性食物，注重多吃蔬菜水果，以保持身体的健康。同时，我也避免过度劳累和精神压力，这些都是导致内分泌紊乱的因素。
在治疗的过程中，我体会到了很多不同的感受。有时候会感到非常不爽和痛苦，但我也不忘坚持自己的信念，调整好心态，积极面对病情。我相信只要我按照医生的建议，一定能够取得合适的效果。
最后，我想感谢医生们给予我的支持和治疗，也希望和我有同样问题的患者能够积极寻求医疗帮助，坚定治疗信念，相信会有改善。