月经不调的预防：
月经不调的预防方法有：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的营养，避免暴饮暴食等不健康饮食习惯。
2. 减轻压力：保持良好的心情和情绪状态，避免长期或过度的精神压力。
3. 定期锻炼：适度的运动可以帮助身体维持健康状态。
4. 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度熬夜等不规律生活习惯。
5. 避免药物滥用：长期滥用一些药物对身体有害，如激素药、节食药等。
6. 每月量量体温来监测月经情况：每天定时量体温，记录下来，可以发现身体的变化，判断出每个月的排卵日，从而帮助自我调整月经。

安宁区治疗月经不调的公立医院：
甘肃省中医院位于甘肃省兰州市七里河区瓜州路418号，创建于1953年12月，是一所集医疗、教学、科研、康复、保健和急救于一体的三级甲等中医院。医院是甘肃中医药大学第一附属医院，兰州大学等10所省内外高等院校的教学医院。是甘肃省城乡居民医保、甘肃省省直医保、兰州市医保、兰州市工伤医保定点医院。是第二批国家中医临床研究基地项目建设单位，国家中医药传承创新工程项目建设单位，国家中医住院（全科医生）医师规范化培训基地和中华中医药学会中药临床药师培训基地。2007年托管了甘肃省中医药研究院。截至2022年3月，医院占地209亩（包括医院主院区、东院区和白银科研制剂中心占地），开放病床2048张，医院现有...

来自安宁区月经不调患者的自述：
我是一名23岁的女性，来自昆明市安宁区。最近四个月来，我一直遭受月经不调的困扰。经期异常长，长达10天；经期间隔时间不稳定，有时候一个月来两次，有时候半个月都没有来；疼痛感非常剧烈，经期初和经期结束时更是如此。这种情况让我感到十分的苦恼和痛苦。
为了摆脱这种情况，我前往当地的医院就诊并接受了治疗。医生给我开了一些药物如立伤宁、孟鲁司特钠、地屈孕酮等，并建议我加强锻炼和改变饮食习惯。
开始时，我的月经情况有了一些改善，但是在几周后又回到了原来的状态。我意识到这并非是一种解决问题的长期方法。我重新寻求医生的帮助，医生给我做了一次妇科检查，并建议我接受一些更加全面的治疗。
现在，我正在接受更加全面、系统的治疗。虽然这个过程并不容易，但我相信随着时间的推移，我的健康状况会越来越好。我希望也建议其他女性朋友们，在遇到任何月经方面的问题时，应该及时就医，并遵照医生的建议进行治疗。