月经不调的预防：
月经不调的预防方法有：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的营养，避免暴饮暴食等不健康饮食习惯。
2. 减轻压力：保持良好的心情和情绪状态，避免长期或过度的精神压力。
3. 定期锻炼：适度的运动可以帮助身体维持健康状态。
4. 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度熬夜等不规律生活习惯。
5. 避免药物滥用：长期滥用一些药物对身体有害，如激素药、节食药等。
6. 每月量量体温来监测月经情况：每天定时量体温，记录下来，可以发现身体的变化，判断出每个月的排卵日，从而帮助自我调整月经。

呈贡区治疗月经不调的公立医院：
昆明医科大学第一附属医院是一所集医疗、教学、科研、预防、干部保健、突发公共卫生事件应急处理和医疗急救于一体的大型综合医院，是昆明医科大学直属附属医院暨临床医学院，是国家首批住院医师规范化培训基地，省级医学科技创新基地。以名医荟萃、学科齐全、技术力量雄厚、特色专科突出、多学科综合优势强大位列云南医疗界榜首，在复旦大学医院管理研究所公布的西南区综合实力排行榜中两次位列第四。医院始建于1941年，“国立云南大学医学院附属医院”正式成立，院名横匾“云大医院”；1956年，云南大学医学院独立建院，更名昆明医学院，医院更名为昆明医学院附属医院；1963年，更名为昆明医学院第一附属医院，简称“昆医附一院”；...

来自呈贡区月经不调患者的自述：
我是一位23岁的女性，来自呈贡区。最近，我经历了一段不太愉快的经历：我出现了月经不调的症状，已经持续了长达四个月的时间。
一开始，我并没有太在意这件事情。毕竟，月经不调在女性中是一件常见的事情，我以为只是自己的身体状况稍有变化而已。但是，四个月的时间过去了，我发现这件事情越来越严重了。
我开始出现了经期过长，经血量大的情况，这让我感到非常不舒服。我开始担心可能会因为这个问题而影响到我的身体健康。于是，我前往当地的医院就诊，希望能够得到专业的诊疗。
经过仔细的检查和诊断，医生确定我的病情是月经不调。医生告诉我，这个问题很常见，但是需要尽快进行治疗。医生给我开了一些药物，并且建议我要注意日常饮食和休息，以及生活方式的改变。
我依照医生的嘱咐用药，并且每天保持良好的作息和饮食习惯。半个月后，我的身体状况明显得变得好了很多，月经周期和经量也都逐渐恢复了正常。
通过这次疾病经历，我认识到了自己的身体状况变化需要及时关注和治疗，而且这也需要我们每个人日常的维护和保养。同时，我也体会到了医疗工作者对于病人的责任和职业精神，感谢他们对我的帮助。