月经不调的预防：
月经不调的预防方法有：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的营养，避免暴饮暴食等不健康饮食习惯。
2. 减轻压力：保持良好的心情和情绪状态，避免长期或过度的精神压力。
3. 定期锻炼：适度的运动可以帮助身体维持健康状态。
4. 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度熬夜等不规律生活习惯。
5. 避免药物滥用：长期滥用一些药物对身体有害，如激素药、节食药等。
6. 每月量量体温来监测月经情况：每天定时量体温，记录下来，可以发现身体的变化，判断出每个月的排卵日，从而帮助自我调整月经。

从化区治疗月经不调的公立医院：
中山大学附属第一医院（简称中山一院）始建于1910年，秉承“医病医身医心、救人救国救世”的医训，现已发展为一家位于国内一流前列的现代化三级甲等综合性医院。中山一院由广东公医学堂附设公医院发展而来，自创立之初就带有深深的公益烙印。百十年来，数更其名，中山先生“天下为公”的精神却赓续不绝。医院现由院本部、东院和南沙院区组成，托管惠亚医院；综合实力雄厚，是全国首批国家医学中心“辅导类”创建单位、国家公立医院高质量发展试点医院、国家建立健全现代医院管理制度试点医院，是全国首批委省共建综合类国家区域医疗中心，并联合牵头建设国家神经区域医疗中心，获国家核辐射紧急医学救援基地、国家人体组织器官移植与医疗大数...

来自从化区月经不调患者的自述：
我是一名23岁的女性患者，来自广东省广州市从化区。最近四个月来我一直遭受着月经不调的折磨，这种情况非常影响我的生活和身体健康。
我的月经周期不稳定，有时候会延迟几天，有时候会提前几天，而且血量也不稳定，有时候很少，有时候很多，从而让我感到异常的不舒服。我这个月的月经已经迟了十多天了，导致我经常焦虑和紧张。
我很关心我的身体健康，但是我不知道为什么月经会出现这样的问题。我认为可能是过度的工作压力导致的，因为我是一名销售人员，每天都需要完成很多任务和工作。我同时也注意均衡的饮食和适量的锻炼，但是这些方法并没有起到太大的改善作用。
希望医生能够给我一个专业的建议和治疗方案，让我早日恢复健康。我相信，在医生的帮助下，我一定可以克服这个问题，重新恢复自信和健康。